Ga je binnenkort op vakantie? Wat een heerlijk vooruitzicht! Maar veel mensen lopen er toch wel tegenaan dat het op reis moeilijk is om je aan je vertrouwde ritme te houden. Nu hoeft dat ook niet helemaal, maar een beetje je gewoontes aanhouden is toch wel prettig. Deze tips helpen je daarin op weg!
1. Eet dezelfde voeding als thuis
Ben je gehecht aan de eetgewoontes die je thuis hebt? Je hebt helemaal gelijk! Je weet zo immers precies welke maaltijden je wilt nuttigen, op welk moment. Zo zit je vol en krijg je de essentiële voedingsstoffen binnen.
Op vakantie is er vaak ander eten, zeker in het buitenland. Probeer toch zoveel mogelijk op zoek te gaan naar de voedingsstoffen waar jij je energie uit haalt. En veel ingrediënten zijn ook gewoon verkrijgbaar, bijvoorbeeld in een supermarkt of restaurant.
Met supplementen kun je je maaltijden aanvullen, om dit gelijker te houden aan thuis. Eet je thuis bijvoorbeeld veel vis, maar op vakantie minder? Vul dit dan aan met omega 3 gummies, die je gewoon in je koffer of tas kunt stoppen.
Raak je op vakantie snel het overzicht kwijt van wat je eet? Het helpt om dit op te schrijven, in je notities bijvoorbeeld.
2. Neem dagelijks selfcare momentjes
Voor je persoonlijke verzorging heb je thuis een routine die voor jou helemaal gebruikelijk is. Kun je daar op vakantie zomaar van afwijken? In principe is het natuurlijk mogelijk, maar het kan er wel voor zorgen dat je minder lekker in je vel zit. Je ziet het misschien meteen terug in je haar of huid. Dit kan ook door omgevingsfactoren komen, zoals zout zeewater en een warmer klimaat.
Ondersteun je haar daarom met haar vitamine, om het sterk, lang en vol te houden. Probeer daarnaast je dagelijkse verzorgingsroutine zoveel mogelijk toe te passen. Je toilettas kan best vol zijn als je op reis gaat. Pak je vertrouwde producten in en neem tijdens de reis gewoon de tijd om je klaar te maken voor de dag. Of juist om je klaar te maken voor bedtijd.
3. Blijf in je vertrouwde slaapritme
Nog een vast ritme in je leven? Dat is je slaapritme! Misschien ga je iedere dag (ongeveer) op hetzelfde tijdstip naar bed toe en sta je ook rond hetzelfde tijdstip weer op. Dat is hartstikke goed voor je nachtrust!
Maar op vakantie ga je zomaar veel later naar bed toe. Of blijf je ’s ochtends langer liggen. Heerlijk voor een paar dagen, maar daarna maakt het je eigenlijk juist alleen maar moe. Je kunt er gewoon voor kiezen om op vakantie zoveel mogelijk je vaste slaapritme aan te houden.
Heb je te maken met verschillende tijdzones? Dan kan dit wel lastiger zijn, in verband met je jetlag. Houd in dat geval de tijd op de plek van bestemming aan. Ga je thuis om 22.00 uur naar bed? Doe dit dan ook om 22.00 uur op de plaats waar je bent voor je vakantie. De eerste vakantiedag(en) kan dat best even schakelen zijn, maar het went vanzelf.
4. Zorg voor voldoende beweging
Qua beweging ziet iedere vakantie er eigenlijk anders uit. Tijdens een actieve vakantie in bijvoorbeeld de natuur kom je al gauw aan je beweging toe. Ook bij een city trip is dit meestal wel zo, omdat je veel door de stad loopt. Maar met bijvoorbeeld een strandvakantie of kampeervakantie ben je toch meer aan het loungen.
Dat kan een bewuste keuze zijn, als je hier juist helemaal aan toe bent! Maar je kunt ook aanvoelen dat je lichaam toch graag wat dagelijkse beweging krijgt. Las dan een bewegingsmoment in, op een tijdstip dat het je uitkomt. Ook in een hotel kun je gewoon een workout doen, al is het misschien net iets anders dan thuis. Daarna voel je je (weer) heerlijk!
Het is helemaal aan jou of je op vakantie je bekende ritme aanhoudt, of dat je daar juist geen zin in hebt. Doe wat goed voelt! Je lichaam geeft dit duidelijk aan. Onze tips maken het in ieder geval makkelijker om een stukje van je dagelijkse gewoontes mee te nemen op reis.