Zoals jullie wellicht weten help ik dames al een tijdje naar een healthy lifestyle. Ik vind het ontzettend leuk om te doen, maar merk vaak dat dames die mij benaderen tegen hetzelfde aanlopen. Aangezien de zomer eraan komt en iedere dame wel aan haar summerbody wil werken, leg ik vandaag deze 3 meest gemaakte fouten uit. Uiteraard inclusief tips & tricks hoe je het wél zou moeten aanpakken. 

Te weinig eten

Ik weet het, het klinkt heel gek, maar ook als je af wilt vallen moet je voldoende eten. Ik merk zelf ook regelmatig dat ik te weinig eet, zo eet ik uiteraard wel mijn gewone maaltijden, maar weinig tussendoortjes. Ik merk dat ik dit vooral doe als er weinig fruit in huis is, of ik te druk bezig ben met mijn werk. Het is aan te raden om naast je drie maaltijden nog minimaal drie tussendoortjes te eten. Het lijkt ontzettend veel, maar twee stuks fruit eet je al snel op een dag. Eet daarnaast nog een lekker crackertje of een rijstwafel en je komt zo op de drie tussendoortjes per dag.

Te streng zijn

Ik snap dat je het idee hebt dat je bij een dieet streng moet zijn voor jezelf. Alleen je hoeft niet altijd een streng dieet te volgen om af te vallen. Daarnaast kom je na zo’n streng dieet vaak weer aan, omdat je opnieuw meer gaat eten en terugvalt in oude gewoontes. Het is beter om jezelf een gezonde lifestyle aan te leren, waar je af en toe ook gewoon mag genieten. Ik eet ook heus af en toe wel een lekker frietje of een heerlijk ijsje, dat is echt geen probleem! Als je de rest van de dag en van de week gewoon gezond eet, dan moet dat kunnen. Doe het alleen niet dagelijks of bijna iedere dag, maar geniet wel van wat je eet. Ik vind als ik eerlijk ben een stuk fruit nu lekkerder, dan een handjevol snoep.

Negatief beginnen

Tijdens het afvallen zijn vele mensen te streng voor zichzelf, waardoor ze er in het begin vol voor gaan, maar het vervolgens opgeven. Doordat dames vaak zoveel dingen proberen en het iedere keer opnieuw mislukt, beginnen ze vaak negatief aan een nieuw programma of een nieuwe poging. Doordat je mindset al negatief is en je denkt dat het toch niet gaat werken, dan gaat het ook niet werken. Je zult het zelf moeten doen, je moet er zelf in geloven en je moet er vol voor gaan. Begin nu eens een keer positief, kijk desnoods wat motivatievideo’s en pak het rustig op. You can do it, you just need to believe it!

Als je nog wat tips kan gebruiken, stuur mij dan eens een berichtje! Waar loop jij tijdens het afvallen vaak tegenaan?