Ik heb er eigenlijk nooit moeite mee gehad om gezond te leven. Ik eet graag fruit en groenten en ik snoep eigenlijk erg weinig. Het enige wat bij mij in periodes gaat is het sporten. De ene keer ben ik super fanatiek en sport ik een paar keer per week, maar de andere keer sport ik helemaal niet. Ik probeer dit nu weer op te pakken door een mooie sportoutfit te vinden en af en toe een half uurtje te gaan wandelen. Ik geef jullie vandaag 3 tips voor een gezonde lifestyle, die ik hanteer.

Eet fruit & groenten

Dat fruit en groenten één van de belangrijkste dingen zijn voor een gezonde lifestyle, dat hoef ik vast niet meer uit te leggen. Het is ook belangrijk om daarbinnen te variëren, zodat je verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Ik ben zelf echt een liefhebber van fruit, als er voldoende fruit in huis is, dan eet ik gerust twee stuks fruit per dag. Eén van de tips die ik dan ook wil meegeven is: zorg dat je voldoende fruit en groenten in huis hebt. Als ons huis vol ligt met ongezonde dingen als chips en snoep, dan grijp ik er veel sneller naar, dan wanneer het er niet ligt. Als je het dus moeilijk vind om ervan af te blijven, koop het dan ook niet. Koop gewoon fruit en groenten wat je lekker vind, zodat je dat kan pakken als je trek krijgt. Het is een knop die je misschien even om moet zetten, maar na het eten van een stuk fruit voel je je zoveel beter, dan na het eten van een hele zak chips.

Zorg voor je lichaam

Je hebt steeds meer diëten die eigenlijk niet zo goed zijn voor je lichaam. Denk aan een koolhydraatarm dieet, je hebt koolhydraten gewoon nodig! Koolhydraten zorgen er namelijk voor dat je lichaam de alledaagse dingen kan doen, zoals sporten, maar ook het opwarmen van je lichaam. Ik kan me bijna niet voorstellen wat er gebeurt met je lichaam als je hier een tekort aan hebt. Wat me dan beter lijkt is een eiwitdieet. Door middel van zo’n dieet met proteïne dieet producten gaat je lichaam zijn reserves juist gebruiken, in plaats van extra reserves aanmaken (wat je lichaam doet, als hij teveel vetten binnenkrijgt). Daarnaast krijg je voldoende eiwitten binnen, die je eigenlijk wel de bouwstenen van je lichaam kunt noemen.

Zorg dus goed voor je lichaam, zorg ervoor dat je dagelijks voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt. Zorg er alleen wel voor dat je alles eet met mate. Eet voldoende groenten en fruit, maar wees ook creatief. Pak bijvoorbeeld niet altijd bloemkool, maar eet ook eens broccoli. Afwisseling is goed! Daarnaast zit je vaak een stuk lekkerder in je vel als je goed zorgt voor je lichaam. Verzorg je huid goed, ga sporten en wees blij met je eigen lichaam. Als je blij bent met je lichaam, is het een stuk makkelijker om er goed voor te zorgen.

Geniet & motiveer

Ik ben zelf echt een levensgenieter. Ik vind het fijn om af en toe een drankje te doen en een zak chips leeg te eten. Soms moet dat ook gewoon kunnen. Alleen ook hier geldt, doe het met mate. Als je in het weekend wat ongezonder leeft, zorg er dan voor dat je maandag extra gezond begint. Maak eens een lekkere smoothie, eet alleen fruit als tussendoortjes en ga sporten. Ik ben zelf op dit moment niet zo’n sporter, maar ik weet als ik het op ga pakken, dat het op een gegeven moment weer vanzelf gaat. Ik moet mezelf gewoon weer eens motiveren met een mooie sportlegging en werken aan dat lichaam voor de zomer. We hebben namelijk nog maar 4 maanden te gaan! Go, go, go!