Hoofdpijn is een kwaaltje waar we allemaal wel eens last van hebben. Het is een heel vervelend probleem, want het belemmerd je functioneren voor een deel, je voelt je down en soms moet je hiervoor zelfs dingen aan je voorbij laten gaan. In dit artikel een aantal tips om de hoofdpijn voor te zijn en tegen te gaan. 

Tip 1: Zoek op tijd je bed op

Belangrijk is natuurlijk dat je genoeg slaapt hebt. Vermoeidheid ontstaat door te weinig slaap en dit kan tot gevolgen hebben dat je regelmatig hoofdpijn hebt. Neem dus op tijd je rust en probeer je aantal uren slaap in een nacht ook te halen. Een keertje weinig slaap en hoofdpijn kan natuurlijk wel, maar als dit met vaste regelmaat zo is, dan kan dit toch daadwerkelijk aan slaaptekort liggen. Als je op zondagochtend hoofdpijn hebt, kan het misschien ook liggen aan een wijntje te veel ;)

Tip 2: Voorkom stresssituaties

Stress is verschrikkelijk voor je lichaam. Je lichaam is helemaal ontregelt en weet even niet meer wat hij nog aan moet kunnen. Hoofdpijn is een gemakkelijke uiting van deze stress. Bij mij is het altijd zo dat als ik heel veel stress heb, dit op mijn keel slaat en ik binnen no-time een keelontsteking heb. Bij anderen kan dit ook uitten bij de darmen of inderdaad hoofdpijn veroorzaken.

Tip 3: Neem genoeg frisse lucht

Het is algemeen bekend dat je genoeg zuurstof nodig hebt en dat je dus moet zorgen voor genoeg frisse lucht. Zeker als je de hele dag binnen zit, is het belangrijk om even een stuk buiten te gaan lopen en te fietsen om je hoofd tot rust te laten komen, maar ook te zorgen voor een nieuwe lading zuurstof. Na een stukje fietsen, voel je je gelijk weer wat beter.

Tip 4: Zorg voor goed zicht

Ik zag dit vroeger bij mijn broertje. Hij had regelmatig hoofdpijn en wat bleek, hij zag helemaal niet goed. Zijn ogen waren achteruit gegaan waardoor hij deze hoofdpijn kreeg. Het is namelijk zo dat als je niet goed kan zien, je je heel erg gaat inspannen om de dingen toch te zien. Dit is geen goede houding en kost veel energie, wat vervolgens weer hoofdpijn veroorzaakt. Heb je dus regelmatig hoofdpijn, dan is het misschien nog niet zo’n verkeerd idee om eens langs de opticien of oogarts te gaan om je ogen op te meten. Ook al je een bril draagt, is het slim om regelmatig je ogen eens opnieuw te laten testen.

Tip 5: Voorkom felle lichten

We weten het allemaal, maar fel licht en zeker in de avond, kan ervoor zorgen dat je hoofdpijn krijgt. Zelf heb ik hier heel erg last van en daarom draag ik ’s avonds ook altijd een bril. Je ogen zijn aan het eind van de dag vermoeid en daardoor kunnen felle lichte moeilijk te verdragen zijn, maar bijvoorbeeld ook het scherm van je laptop, telefoon of televisie.

Dit waren mijn tips om hoofdpijn te voorkomen. Natuurlijk is niet voor elke hoofdpijn zo, het kan natuurlijk ook een medische reden hebben. Zoals ik hierboven ook vertel, is het belangrijk dat je kunt uitsluiten dat het niets met je ogen te maken heeft en belangrijk om vervolgens een arts te raadplegen als de hoofdpijn langere tijd en heftig blijft aanhouden.

Heb jij vaak hoofdpijn?