Het krijgen van een compliment is heel erg fijn, je voelt je er goed door. Maar het kan ook zo zijn dat je juist onzeker wordt van een compliment, of dat je totaal niet weet hoe je moet reageren. Heb jij moeite met complimenten ontvangen? Dan ben je zeker niet de enige. Hier lees je waar deze moeite met complimenten ontvangen vandaan komt, welke reacties we vaak onbewust geven en hoe je hier beter mee om kunt gaan aan de hand van praktische tips!
Waarom heb je moeite met complimenten ontvangen?
Voordat je iets kunt veranderen, helpt het om te snappen waar het gedrag vandaan komt. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken achter moeite met complimenten ontvangen en waarom jij er mogelijk last van hebt.
Een onzeker zelfbeeld
Als je zelf niet helemaal gelooft wat er gezegd wordt, voelt een compliment al snel ongemakkelijk. Je brein denkt dan eigenlijk: dat klopt niet, want zo zie ik mezelf niet. Het compliment botst met het beeld dat je van jezelf hebt, en dat voelt oncomfortabel.
Aangeleerde bescheidenheid
Veel van ons hebben, zeker in Nederland, meegekregen dat je niet te veel aandacht mag trekken. “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.” Een compliment kan aanvoelen alsof je met je kop boven het maaiveld uitsteekt en dus opvalt. Iets wat niet de bedoeling is van degene die het compliment geeft, maar door je onderliggende overtuiging omtrent bescheidenheid wel zo kan aanvoelen.
Wantrouwen
Sommige mensen twijfelen onbewust aan de intentie achter een compliment. Is het wel gemeend? Wil diegene misschien iets van me? Dit wantrouwen zorgt ervoor dat je het compliment liever wegwuift dan dat je het toelaat.
Kwetsbaarheid
Een compliment aannemen vraagt eigenlijk dat je jezelf even kwetsbaar opstelt. Je laat iemand anders iets positiefs over je zeggen, en dat vasthouden zonder het meteen te relativeren, voelt voor veel mensen ongemakkelijk aan.
Herkenbare reacties op een compliment
Nu je weet waar het vandaan kan komen, herken je deze reacties vast wel. Dit zijn typische reacties die je vaak hoort wanneer je iemand een compliment geeft, maar waarschijnlijk ook zelf zegt wanneer je een compliment ontvangt.
“Het was zo goedkoop”
Dit is een reactie die we vaak geven als we een compliment krijgen over (nieuwe) kledingstukken. “Ow, het was zo goedkoop”, “Ow, dat shirtje heb ik al zo lang!” Dit soort reacties zijn helemaal niet nodig. Op deze manier neem je het compliment niet in ontvangst, maar scherm je jezelf er juist een beetje van af. Je wil het compliment eigenlijk niet ontvangen, dus je zegt maar iets over het kledingstuk zelf.
De “uhmm”-reactie
Het is fijn als je gewoon open kunt zeggen dat je het fijn vindt om een compliment te krijgen. Maar als je onzeker wordt en het moeilijk vindt om het aan te nemen, kom je vaak niet verder dan een houterig “uhmm”. Dit is iets wat je mag trainen. Zelf vind ik dit nog steeds lastig, maar hoe vaker je het bewust doet, hoe makkelijker het wordt.
Denken dat je onderuit gehaald wordt
Je kunt het idee hebben dat mensen je met een compliment eigenlijk onderuit willen halen. Dit is een gedachte die je mag leren blokkeren. Zelf dacht ik vroeger ook: waarom zegt iemand iets aardigs tegen me als ze het toch niet menen? Dat moet je jezelf echt afleren. Mensen geven je geen compliment als ze je onderuit willen halen, dat is vaak veel te ver gezocht.
5 tips om complimenten te leren ontvangen
Nu je weet wat je vaak zegt, is het tijd om voortaan een compliment écht te ontvangen. Maar hoe leer je jezelf aan om een compliment aan te nemen? Met deze 5 tips help ik je op weg!
1. Zeg gewoon dank je wel
Bij elk compliment mag je jezelf één ding aanleren: dank je wel zeggen. Niet nadenken over of het wel gemeend is, of dat het kledingstuk dat je draagt eigenlijk al oud is. Gewoon dank je wel. Je mag best horen dat je er leuk uitziet, of dat je een fijne persoonlijkheid hebt.
2. Werk aan je zelfvertrouwen
Complimenten voelen makkelijker naarmate je zelfbeeld steviger staat. Dat bouw je niet in één dag op, maar je kunt er wel klein mee beginnen. Schrijf bijvoorbeeld een tijdje de complimenten op die je krijgt, in een notitie op je telefoon of in een schriftje. Op momenten dat je onzeker bent, kun je die lijst teruglezen. Zo wordt het steeds makkelijker om te geloven wat mensen over je zeggen.
Is een negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen iets waar je telkens weer tegenaan loopt? Dan is het verstandig om hier aan te werken. Complimenten ontvangen is daar wel een belangrijke stap in, maar mocht je jezelf verder willen ontwikkelen kijk dan eens naar het programma van Breinfijn. Hierin leer je om te gaan met angst en negatieve gedachten, om voortaan positiever te denken en te werken aan een sterk zelfbeeld.
3. Oefen bewust
Verandering begint met bewustzijn. Merk de volgende keer op wat je reactie is op een compliment, en probeer er dan bewust voor te kiezen om het gewoon te ontvangen. Dit voelt in het begin onwennig, maar net als met alles geldt: oefening baart kunst.
4. Herken je eigen afweerreactie
Ga voor jezelf na welke reactie jij het vaakst geeft. Is het de “het was zo goedkoop”-reactie, de “uhmm”, of ga je meteen twijfelen aan de intentie? Als je weet welk patroon bij jou hoort, kun je het makkelijker herkennen op het moment dat het gebeurt, en op tijd bijsturen. Probeer zo’n uitspraak of patroon voortaan tegen te houden en het compliment bewust in ontvangst te nemen.
5. Geef jezelf ook complimenten
Als je zelf niet gewend bent om positief naar jezelf te kijken, is het logisch dat een compliment van een ander vreemd aanvoelt. Probeer daarom af en toe bewust iets positiefs over jezelf te benoemen, ook als niemand het je vraagt. Hoe meer je dit voor jezelf normaliseert, hoe minder gek een compliment van iemand anders zal voelen.
Een paar affirmaties om mee te starten, bijvoorbeeld hardop voor de spiegel of gewoon in je hoofd:
- “Ik mag er zijn zoals ik ben.”
- “Ik verdien het om goede dingen over mezelf te horen.”
- “Ik ben mooi van binnen en buiten.”
- “Ik ben trots op wie ik ben en wat ik doe.”
Klinkt misschien wat zweverig als je het nog nooit gedaan hebt, maar juist door het uit te spreken went het idee dat je iets goeds over jezelf mag geloven.
Met deze tips wordt het ontvangen van een compliment stap voor stap een beetje makkelijker. Jij bent degene die het compliment verdient, en dat mag best eens gezegd worden. Onthoud dat, en je wordt vanzelf een kei in het aannemen van complimenten! ;)
Heb jij moeite met het ontvangen van complimenten?