Negatief zelfbeeld? Tips om je zelfbeeld te verbeteren!

Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt, dan heb je een negatieve kijk op jezelf. Je vindt jezelf niet zoveel waard als een ander. Het vervelende hieraan is dat je er ook naar gaat handelen. Wanneer je negatief denkt over jezelf, maakt dit je onzeker en dit ga je merken in de manier waarop je naar buiten treedt. Wil je dus positiever over jezelf denken? Lees dan dit artikel met tips om je zelfbeeld te verbeteren.

Wat is een negatief zelfbeeld?

Ieder persoon heeft een bepaald beeld van zichzelf. Dit is de manier waarop je over jezelf denkt. Dit beeld kan zowel positief als negatief zijn. Waar je bij een positief zelfbeeld jezelf voornamelijk zelfverzekerd voelt en kunt uiten, is dit bij een negatief zelfbeeld precies het tegenovergestelde. Bij een negatief zelfbeeld voel, denk, praat en gedraag je je vaak minachtend en negatief (tegen)over jezelf.

Het probleem is dat doordat je negatief over jezelf denkt een negatief zelfbeeld op de loer ligt. Wanneer je namelijk vaak negatief over jezelf denkt en praat, sluipt er een vaste overtuiging in. Dat is het moment waarop je ook echt gaat geloven dat je niets waard bent en niets of niemand lijkt je nog van mening te kunnen veranderen.

Je zelfbeeld verbeteren met deze tips

Een negatief zelfbeeld van jezelf kan in de loop der jaren ontstaan. Het kan ontstaan doordat je vroeger gepest bent, geen tot weinig liefde hebt ontvangen vanuit je gezin of door een slechte relatie. Dit soort situaties zijn lastig om te verwerken en daarom kan het gemakkelijk zijn om je zelf hiervan de schuld te geven.

Wanneer je dit keer op keer doet, zit een overtuiging als deze erg diep geworteld. Het is dan ook een proces om deze overtuiging te veranderen. Met deze tips laat ik je graag zien hoe je jouw zelfbeeld kunt verbeteren.

1. Je negatieve gedachten weerleggen

Het probleem is dat we vaak niet doorhebben dat we negatief over onszelf denken. De gedachten in ons hoofd draven continu door en we staan er eigenlijk niet bij stil. Nu je jouw negatieve zelfbeeld wilt aanpakken is dit een mooi moment om er wel bij stil te staan. Hoor je wel wat je over jezelf denkt?

Zodra je een negatieve gedachte hoort, is de eerste stap om deze te weerleggen. Dit kun je doen door de negatieve gedachte om te draaien naar positief. Hierbij een aantal voorbeelden:

• Dit kan ik niet ➡️ Ik ga mijn best doen
• Ik ben lelijk ➡️ Ik ben mooi, zoals ik ben
• Niemand vind mij leuk ➡️ Er zijn genoeg mensen die wel om mij geven
• Het gaat bij mij altijd mis ➡️ Deze keer gaat het wel lukken

Door een positieve uitspraak als deze na een negatieve gedachte te herhalen, ga je merken dat je langzaam steeds meer vertrouwen krijgt. Het is iets wat tijd kost om te veranderen, maar het is ook een truc waarvan je meteen al het resultaat voelt. Probeer dit dus vanaf nu voor iedere gedachte te doen en ga het zien als een spel!

2. Bewijs aan jezelf dat je het kunt

In plaats van direct te luisteren naar die negatieve gedachte, kun je het ook zien als een motivatie om aan jezelf te bewijzen dat je het wel kan. Denk je dat je iets niet kunt? Doe het dan gewoon. Misschien heb je het in je hoofd al die tijd groter gemaakt dan het is.

Je hebt niet voor niets de drang om het wel te doen, dus ga deze niet uit de weg. Door vaker dit soort dingen wel te doen en je niet over te laten halen door je negatieve overtuigingen, ga je merken dat je zelfbeeld positief veranderd.

3. Accepteer je negatieve zelfbeeld

Heel veel mensen hebben last van negatieve gedachtes. De één kan er beter mee omgaan dan de ander en dat maakt het verschil. Wanneer je merkt dat je vaak negatief denkt, is het belangrijk om eerst je negatieve zelf te accepteren. Op die manier geef je minder waarde aan je negatieve gedachten en zelfbeeld. Zo voelt het allemaal wat minder zwaar en wordt het gemakkelijker om het los te laten. Acceptatie is daarom een belangrijke stap om anders in het leven te gaan staan en als je dat niet wilt of dat niet gaat, dan is het ook helemaal oké.

4. Vergelijk jezelf niet met anderen

Wanneer negatieve gedachten opspelen kan dit komen doordat je jezelf vergelijkt met iemand anders. Het is in deze tijd heel gemakkelijk om jezelf te vergelijken met iemand die heel zelfverzekerd overkomt op sociale media, terwijl we niet zien hoe deze mensen in het echte leven zijn. Het wil niet zeggen dat deze mensen geen last hebben van negatieve gedachtes en onzeker zijn. Bovendien is iedereen anders en zijn er vast dingen waar anderen jou heel goed in vinden.

Vergelijk jezelf daarom niet met anderen en ontvolg mensen op sociale media die jou onzeker maken. Als deze negatieve gedachtes op zo’n moment opspelen is het beter om hier afstand van te doen. Je zult merken dat je jezelf dan vele malen beter voelt!

5. Wanneer denk je negatief?

Heb je wel eens opgelet wanneer je vaak negatief denkt? Bij mij ontstaat dit vaak als ik vermoeid ben. Het is dan ook heel gemakkelijk om terug te vallen in een oud patroon. Onzekerheid en angst komen op zo’n moment sneller opspelen. Daarom is het goed om daarbij stil te staan.

Zit je vandaag gewoon minder lekker in je vel, omdat je moe bent of omdat alles tegen lijkt te zitten? Weet dan dat het daarvandaan komt en gun jezelf de rust die je nodig hebt. Morgen weer een nieuwe dag.

6. Hoe wil je in het leven staan?

Het feit dat je nu een negatief zelfbeeld hebt en onzeker overkomt op anderen betekent niet dat het altijd zo hoeft te zijn. Hoe wil je in het leven staan? Wil je juist positief zijn en overkomen op mensen? Wil je bekend staan als een zelfverzekerd persoon? Probeer voor jezelf na te gaan hoe je jezelf wilt uiten naar anderen en hoe je jezelf wilt voelen.

De snelste manier om dit te veranderen is om je precies zo te gaan gedragen, precies zoals de persoon die je wilt zijn. Doe dit gewoon is voor 3 dagen op rij en kijk hoe je jezelf daarna voelt.

7. Geef jezelf de liefde die je nodig hebt

Je bent waarschijnlijk iemand die anderen met liefde helpt en er ook altijd voor anderen wilt zijn. Dit is absoluut een mooie eigenschap, maar vergeet jezelf geen liefde te geven. Het is namelijk belangrijk dat je zelf op nummer 1 staat. Door eerst goed voor jezelf te zorgen, kun je anderen namelijk veel beter helpen. Je hebt meer energie, zit lekkerder in je vel en daar heeft een ander ook veel meer aan.

Zorg er daarom voor dat je eerst jezelf alle liefde geeft die je nodig hebt. Neem voldoende rust, doe dingen waar je energie van krijgt en zorg goed voor jezelf. Door lief voor jezelf te zijn, zul je merken dat het ook veel gemakkelijker wordt om lief te zijn voor anderen.

Wil jij jouw negatieve gedachten verminderen?