Heb je je altijd al afgevraagd hoe laat je moet gaan slapen als je de volgende dag vroeg op moet? Dat is nu verleden tijd! Het heeft namelijk helemaal niet te maken met het aantal uren dat we slapen..
Je kunt met de sleep calculator uitrekenen hoe laat je moet gaan slapen. Je vult de tijd in dat je op wilt staan en de calculator geeft verschillende tijden aan om te gaan slapen. Het heeft niets te maken met het aantal uren dat je slaapt, maar met je natuurlijke slaapritme. Het is niet alleen belangrijk om op tijd naar bed te gaan, het is ook belangrijk om op het juiste moment op te staan.
Het gaat namelijk allemaal om je slaapcyclus, die in totaal 90 minuten duurt en zich continu herhaalt. Je slaapcyclus bestaat uit vijf stappen. Je raadt het vast al, het is het beste als je wakker wordt na zo’n slaapcyclus, dan dat je er middenin wakker wordt. Als je iedere dag rond een bepaalde tijd je wekker zet, maar toch vermoeid of lastig wakker wordt. Dan is het slim om de sleep calculator eens te gebruiken. Het kan namelijk zo zijn dat je iedere ochtend in een bepaalde fase van je slaapcyclus opstaat, waarin je hersenen de voorgaande dag nog aan het verwerken zijn.
De sleep calculator kun je dus gebruiken om uit te rekenen hoe laat je moet gaan slapen of om hoe laat je het beste op kunt staan. De rekenmachine houdt ook rekening met de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen, dus dat scheelt weer. Het is wel even wennen aan deze theorie. Aangezien je soms een stuk vroeger of later moet gaan slapen, dan dat je gewend bent. Alleen we doen alles om uitgerust en fit wakker te worden, dus we gaan het zeker proberen.
Scheelt jouw bedtijd veel met de tijd van de sleep calculator?