Het is mooi weer, je trekt een jurkje uit de kast, maar wat doe je eronder aan? Een paar hakken staan eigenlijk altijd het mooist onder een jurk. Je benen lijken langer en het jurkje komt gewoon net wat mooier en vrouwelijker uit. Alleen hoe kun je pijnloos en zelfverzekerd op hakken lopen, zodat het geen struggle wordt om ze te dragen?
1. Hakken waar je lang op kan lopen
Allereerst zit er verschil in de soort hak die je draagt. Er wordt vaak gezegd dat er schoenmerken zijn die zich focussen op comfort, en schoenmerken die zich focussen op de looks. Gelukkig hoeven schoenen die comfortabel zijn, niet altijd minder mooi te zijn. Tegenwoordig hebben bekende merken met comfortschoenen, zoals Gabor en NUBIKK, ook heel veel leuke hakken in het assortiment! Het voordeel hieraan is dat er veel aandacht is besteed aan het comfort van de schoen qua gewicht, maar ook aan een voetbed met een zachte demping.
Naast het merk kun je ook letten op het type hak. Hakken waar je lang op kan lopen zijn vanzelfsprekend laag en breed. Je kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan een sleehak of een mooie blokhak. Daarnaast is het goed om te letten op de hoeveelheid steun die je voet krijgt. In een enkellaarsje heeft je voet meer steun, dan in een sandaal, waardoor je minder snel je enkel verzwikt.
2. Ga uitgebreid passen in de winkel
Het is heel verleidelijk als je online een mooi paar ziet, deze meteen te bestellen. Alleen als je op zoek bent naar een goed paar hakken, dan is het slim om je tijd te nemen en ze te passen in de winkel. Zo kun je gemakkelijk verschillende maten en modellen proberen, om te kijken wat het beste bij jou en je voeten past.
Het is belangrijk dat de schoen goed aansluit, maar nergens knelt. Daarnaast moet je voet tijdens het lopen goed op zijn plek blijven en er niet uitslippen, of ervoor zorgen dat je snel je enkel verzwikt.
3. Pijnloos op hakken lopen
Een comfortabel paar hakken is het allerbelangrijkst, maar soms gaan zelfs die de pijn in je voeten niet tegen. Wanneer je op hakken staat, leun je op het voorste gedeelte (de bal) van je voet. Als je dit niet gewend bent en er erg lang op staat, kan dit flink pijn gaan doen.
Gelukkig zijn hier verschillende oplossingen voor! Een truc uit de oude doos, die ik zelf ook altijd toepaste met uitgaan, is je derde en vierde teen aan elkaar vast maken met tape. Er zit een zenuw bij deze tenen die de pijn veroorzaakt, en op deze manier verlicht je de druk. Daarnaast kun je een voorvoetkussen of -zooltje gebruiken, deze plaats je onder je voet of in je hak voor meer comfort.
4. Geef blaren geen kans
Ben je iemand die snel blaren krijgt? Niets is vervelender dan een bandje of een randje van je hakken die je voelt irriteren of snijden. Als je dit van tevoren al voelt, dan is het verstandig om hier van tevoren al een blarenpleister op te plakken of je voeten preventief in te sprayen met anti-blaren spray, zoals de PreHeels Blister Spray.
5. Op hakken leren lopen
Heb je nog nooit op hakken gelopen? Dan is het belangrijk om te weten hoe je precies op hakken moet lopen. Volg dit stappenplan:
- Let op je houding. Als je op hakken loopt kun je het beste recht vooruit kijken. Probeer niet teveel op de grond te letten, waar je loopt, want dan is de kans groter dat je gaat wiebelen. Houd je rug recht, je borst naar voren en je schouders ontspannen. Het kan helpen om je buik zachtjes aan te spannen voor wat meer balans. Je voelt je in deze houding bovendien een stuk zelfverzekerder en je ziet er ook zelfverzekerder uit!
- Loop in een rechte lijn. Met sneakers of andere platte schoenen loop je waarschijnlijk met je benen naast elkaar. Als je op hakken loopt, is het belangrijk om in een denkbeeldige rechte lijn te lopen door je voet telkens voor je andere voet te zetten. Je swingt hierbij lichtjes met je heupen, wat het lopen vergemakkelijkt.
- Eerst de hak, dan de voorvoet. Als je op hakken loopt, is het belangrijk dat je hierbij hetzelfde doet als normaal. Je zet daarom eerst je hak weg en komt daarna in een rollende beweging richting de bal van je voet. Wanneer je van de bal van je voet richting je tenen rolt, zet je jouw andere voet naar voren op de hak. Zo loop je in een soepele vloeiende beweging.
6. Oefenen maar!
Op hakken leren lopen is eigenlijk een kwestie van veel oefenen. Ik weet nog dat ik op een gegeven moment wekelijks op hakken liep en dat het echt veel gemakkelijker ging. Je krijgt dan ook vanzelf meer vertrouwen, omdat het je op een gegeven moment lukt zonder te wiebelen of te trillen op je benen.
Als je er tijd voor hebt, kun je het beste thuis op een vlakke ondergrond beginnen met oefenen. Heb je dit onder de knie? Oefen dan bijvoorbeeld ook eens in de tuin, of loop een blokje om op straat. Zo weet je zeker dat je het onder de knie hebt voor je ermee op pad gaat.
7. Begin klein en neem back-up mee
Ben je klaar met oefenen en wil je jouw hakken aan onder je jurkje? Dan is het slim om klein te beginnen. Begin bijvoorbeeld met het dragen van hakken op een verjaardag waar je niet veel hoeft te staan of lopen, of draag ze als je uiteten gaat.
Wees daarnaast niet bang om een extra paar schoenen mee te nemen als back-up. Je kunt bijvoorbeeld je hakken pas aandoen als je de auto uitstapt, of bij de gelegenheid aangekomen bent. Stop de extra schoenen, zoals een paar ballerina’s, in je handtas. Op deze manier kun je jouw schoenen altijd even omwisselen als je voeten pijn beginnen te doen.