Tijdens de zomervakantie niet zo goed op je voeding gelet? Je tijdens de feestdagen flink vol zitten eten? Dan is de kans best groot dat de weegschaal onverbiddelijk is, en een paar extra kilo aan zal geven. Wat is nu de beste manier om deze weer kwijt te raken? Een weekje streng op dieet? Of zijn er ook andere manieren te bedenken?
Kom eerst eens terug in je ritme
Een paar kilo zwaarder zijn na een fijne vakantie of gezellige feestdagen is vaak niet zo’n groot probleem als het in eerste instantie lijkt. Blijvend in gewicht aankomen doe je meestal niet in een paar dagen, dat is een langer proces. Als je even wat ongezonder hebt gegeten, zie je de gevolgen daarvan vaak wel snel terug op de weegschaal, maar de kilo’s extra zijn lang niet altijd blijvend.
Tijdens een vakantie of tijdens de feestdagen eet je vaak meer dan normaal en kun je rustig een kilo of twee, drie aankomen. Zit je eenmaal weer in je normale ritme, en eet je weer zoals altijd, dan ben je deze niet zelden vaak snel weer (deels) kwijt. Probeer dus eerst je ritme weer eens terug te vinden op het gebied van eten, en eventueel ook drinken. Na een week of twee toch nog steeds zwaarder dan je wil? Dan is het tijd om daar iets aan te gaan doen.
Zorg voor een goede balans
Als je kilo’s die je in korte tijd bent aangekomen niet makkelijk kwijtraakt, betekent dat vaak dat je toch blijvend net iets te veel eet of te weinig beweegt om je gewicht in balans te houden. Wil je de extra kilo’s kwijt, dan is het dus vooral zaak om dat middels gezond afvallen te doen. Geen crashdieet of andere rare dingen, maar wat beter op je voeding en beweging letten. Afvallen zonder dieet is veel gezonder dan heel snel, maar op een ongezonde manier je kilo’s kwijtraken.
Ga vooral eens op zoek naar het punt waarop de balans bij jou misgaat. Beweeg je genoeg? Een klein beetje extra bewegen, een kwartiertje per dag wandelen bijvoorbeeld, kan al genoeg zijn om weer in balans te komen. Zeker als je dit vol blijft houden, zal je zien dat je gewicht ook minder snel zal gaan schommelen als je eens wat ongezonder eet. Een beetje op de portiegrootte van je maaltijd letten en wat vaker een gezond tussendoortje pakken, dat helpt natuurlijk ook. Streng lijnen is zelden nodig, als je het overgrote deel van het jaar maar verstandig eet en drinkt en daarnaast genoeg beweegt.