• Home
  • Geluk
    • Positiviteit
  • Business
    • Blog tips
    • Instagram tips
  • Lifestyle
    • Beauty
      • Haarverzorging
      • Huidverzorging
      • Make-up
      • Vegan beauty
    • Eten & drinken
    • Fashion
    • Interieur
    • Reizen
  • Cursussen
    • Positief Denken in 30 Dagen
    • Ik wil bloggen! e-book
  • Contact
Logo
Logo
Eten & drinken

10x voeding voor een gezonde huid

3 maart 2022
4 min leestijd
Geen reacties
10x voeding voor een gezonde huid

Gezond eten is belangrijk voor een gezond en slank lichaam. Ook je huid profiteert van alle gezonde voedingsmiddelen die je dagelijks op je bordje schept. Dit zijn tien producten die je velletje laten glanzen van gezondheid:

1. Pure chocola

Als je een reden zoekt om chocola te eten, dan is je huid er één van. De antioxidanten in cacao beschermen je huid namelijk tegen vroegtijdige veroudering. 

Om optimaal gebruik te maken van dit effect kies je het beste chocola met ten minste 70 procent cacao en zo min mogelijk suiker. Suiker heeft namelijk een negatief effect op je huid.

2. Walnoten

Walnoten bevatten diverse stofjes die goed zijn voor je velletje. Zo zijn ze rijk aan omega 3-vetzuren, die bijdragen aan een gezonde en zuivere huid. Ook vind je in deze noten antioxidanten als vitamine E en selenium. 

Van deze stofjes is bekend dat ze belangrijk zijn om je huid gezond te houden. Dan is er nog het mineraal zink, dat de beschermende huidbarrière versterkt en bijdraagt aan een zuivere huid die vrij is van puistjes en andere oneffenheden. Ook helpt dit mineraal om wondjes sneller te laten genezen.

3. Paprika

Paprika is bijzonder rijk aan vitamine C. Zoals je wellicht weet, stimuleert deze vitamine de aanmaak van collageen en elastine. Je huid heeft beide stoffen nodig voor een gezonde soepelheid en stevigheid.

4. Zalm

Net als walnoten is een vette vis als zalm rijk aan omega 3-vetzuren. We zagen al dat deze vetzuren bijdragen aan een huid die vrij is van onzuiverheden. Denk aan roodheid en acné. 

Ook helpen deze vetzuren om de huid goed gehydrateerd te houden. Een tekort aan omega 3 zou zelfs leiden tot een droge huid.

Zalm bevat verder nog vitamine E, wat gezien kan worden als één van de belangrijkste antioxidanten voor de huid. Deze stof beschermt de huidcellen tegen schadelijke vrije radicalen en draagt op deze manier bij aan de gezondheid van je velletje.

Het mineraal zink is ook aanwezig in een vette vis als zalm. Naast dat het de wondgenezing ondersteunt, helpt zink de huid eveneens om nieuwe cellen te vormen. Op deze manier behoudt ze steeds haar gezonde, jeugdige karakter.

5. Zonnebloempitten

Zonnebloempitten zijn een goede bron van vitamine E, zink en selenium. Dit trio is cruciaal voor een gezonde huid. Vitamine E en selenium neutraliseren vrije radicalen en beschermen de huid op deze manier voor beschadiging. Mocht de huid toch onverhoopt beschadigd zijn, dan helpt zink om deze snel te herstellen.

6. Zoete aardappel

Deze groente staat bol van de provitamine A in de vorm van caroteen. Dat is goed nieuws voor je huid. Caroteen geeft je huid namelijk een gezond kleurtje en beschermt haar tegen verbranding door Uv-straling.

7. Avocado

Avocado’s bevatten niet alleen gezonde vetzuren die je huid soepel houden. Ook leveren ze een interessante combinatie van vitamines voor de huid. Deze vruchten (jazeker!) herbergen namelijk niet alleen vitamine E, maar ook vitamine C.

Als de vitamines gezamenlijk optrekken, heeft vitamine E een groter effect op de huid. We zagen al dat deze vitamine bijdraagt aan het behoud van gezonde huidcellen. Vitamine C ondersteunt de vorming van huid verstevigend collageen. Ideaal voor een glad en gezond velletje!

8. Broccoli

Broccoli bevat niet alleen zink, vitamine A en vitamine C voor een gezonde huid. Ook de stof sulforafaan is rijkelijk aanwezig in deze gezonde groente. Sulforafaan is een krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert en de huid beschermt tegen zonschade.

9. Tomaten

Tomaten bevatten niet alleen behoorlijk wat vitamine C, dat de vorming van collageen ondersteunt. Deze lekkere groente levert nog een ander gezond stofje voor de huid: lycopeen. 

Lycopeen zou ons velletje beschermen tegen zonschade. Terwijl jij geniet van een heerlijke tomatensaus of -soep, profiteert je huid optimaal van dit effect. Lycopeen wordt namelijk geactiveerd als je tomaten verhit.

10. Rode druiven

Rode druiven staan bekend om een bijzonder krachtige stof: resveratrol. Naast dat dit helpt om ziekteverwekkers buiten de deur te houden, is het eveneens effectief als het gaat om de bescherming van je huid tegen vrije radicalen. Op deze manier kun je vroegtijdige veroudering een halt toe roepen.

Weinig tijd voor gezonde voeding?

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen, zijn het vooral verse en onbewerkte producten als groenten en fruit die een gezondmakende invloed hebben op je huid. Vind je de tijd niet om je dagelijkse portie groente en fruit te nemen? Of heb je weinig tijd om gezond te eten? 

Als je op één van deze vragen ‘ja’ hebt geantwoord, dan kan het nut hebben om een green juice te gaan gebruiken. Hierin vind je namelijk alle vitamines en mineralen in groenten en fruit. Meer weten? In dit artikel vind je uitleg, recepten en een gratis 14-daags schema.

Shares
Schrijf een reactie
Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Vorig artikel

Een blog beginnen? Lees het ‘Ik wil bloggen’ e-book voor succes!

Volgend artikel

Hoe kan je gemakkelijk een eigen website maken?

Dit vind je misschien ook leuk
Pickwick Green Hammam thee
Eten & drinken

Pickwick Green Hammam thee

2 min leestijd
15 oktober 2018
Rijst met kip en ananas-tomatensaus
Eten & drinken

Rijst met kip en ananas-tomatensaus

2 min leestijd
15 oktober 2018
Eten & drinken

Mijn eten van afgelopen week #3

3 min leestijd
29 juli 2020
© Esmée Lifestyle 2013 - 2023
Logo
  • Algemene voorwaarden
  • Privacyverklaring
  • Contact
Logo
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Interieur
    • Positiviteit
    • Reizen
  • Over mij
  • Shop mijn favorieten
  • Cursussen
    • Positief Denken in 30 Dagen
    • Ik wil bloggen! e-book
  • Inloggen
  • Contact

Esmée Lifestyle gebruikt cookies om er zeker van te zijn dat je deze website zo goed mogelijk beleeft.

Je kunt meer lezen over de cookies die gebruikt worden of ze in- en uitschakelen in de instellingen.

Esmée Lifestyle | De lifestyle blog over geluk & positiviteit
Mede mogelijk gemaakt door  GDPR Cookie Compliance
Cookiebeleid

Esmée Lifestyle gebruikt cookies om er zeker van te zijn dat je deze website zo goed mogelijk beleeft. Cookies worden opgeslagen in jouw webbrowser en zorgen er onder andere voor dat jouw instellingen worden opgeslagen. Ook kijk ik welke artikelen je het leukst vindt om te lezen, zodat ik aan de hand daarvan nieuwe artikelen kan bedenken.

Als je wilt kun je hier meer lezen over het privacy- en cookiebeleid.

Functionele cookies

Sommige cookies zorgen ervoor dat bepaalde onderdelen van de website goed werken en dat jouw gebruikersvoorkeuren bekend blijven. Door het plaatsen van functionele cookies zorgen wij ervoor dat je Esmée Lifestyle makkelijker kunt bezoeken. Op deze manier is het bijvoorbeeld mogelijk dat het reactieformulier de gegevens onthoudt die je al een keer hebt ingevuld. Deze cookies mogen wij plaatsen zonder dat je hier toestemming voor geeft.

Analytische cookies worden gebruikt om Esmée Lifestyle zo goed mogelijk te laten aansluiten bij de wensen van jou en andere bezoekers. Door middel van deze cookies krijgen we inzicht in de manier waarop jij onze website gebruikt. Dit gebeurt geheel anoniem en daarom hebben wij hier geen toestemming voor nodig. Deze cookies staan dan ook automatisch aan!

Het is niet mogelijk om de functionele cookies uit te schakelen. Deze zorgen ervoor dat Esmée Lifestyle blijft werken, zoals het hoort.

Marketing cookies

Op Esmée Lifestyle maken we gebruik van marketing cookies. Op deze manier kunnen wij en derde partijen inzicht krijgen in de prestaties van bepaalde campagnes, maar ook de getoonde advertenties op jouw persoonlijke voorkeuren afstellen.

Dit gebeurt op basis van een profiel dat wordt opgesteld op basis van uw klik- en surfgedrag binnen én buiten Esmée Lifestyle. Tevens wordt middels deze cookies aan jou als websitebezoeker een unieke cookie-ID gekoppeld, zodat je niet meerdere keren dezelfde advertentie te zien te krijgt. Voor het activeren van deze cookies dien je zelf toestemming te geven.

Activeer eerst de functionele cookies om verder te gaan. Zo kunnen wij jouw instellingen opslaan voor de volgende keer.