Gezond eten is belangrijk voor een gezond en slank lichaam. Ook je huid profiteert van alle gezonde voedingsmiddelen die je dagelijks op je bordje schept. Dit zijn tien producten die je velletje laten glanzen van gezondheid:
1. Pure chocola
Als je een reden zoekt om chocola te eten, dan is je huid er één van. De antioxidanten in cacao beschermen je huid namelijk tegen vroegtijdige veroudering.
Om optimaal gebruik te maken van dit effect kies je het beste chocola met ten minste 70 procent cacao en zo min mogelijk suiker. Suiker heeft namelijk een negatief effect op je huid.
2. Walnoten
Walnoten bevatten diverse stofjes die goed zijn voor je velletje. Zo zijn ze rijk aan omega 3-vetzuren, die bijdragen aan een gezonde en zuivere huid. Ook vind je in deze noten antioxidanten als vitamine E en selenium.
Van deze stofjes is bekend dat ze belangrijk zijn om je huid gezond te houden. Dan is er nog het mineraal zink, dat de beschermende huidbarrière versterkt en bijdraagt aan een zuivere huid die vrij is van puistjes en andere oneffenheden. Ook helpt dit mineraal om wondjes sneller te laten genezen.
3. Paprika
Paprika is bijzonder rijk aan vitamine C. Zoals je wellicht weet, stimuleert deze vitamine de aanmaak van collageen en elastine. Je huid heeft beide stoffen nodig voor een gezonde soepelheid en stevigheid.
4. Zalm
Net als walnoten is een vette vis als zalm rijk aan omega 3-vetzuren. We zagen al dat deze vetzuren bijdragen aan een huid die vrij is van onzuiverheden. Denk aan roodheid en acné.
Ook helpen deze vetzuren om de huid goed gehydrateerd te houden. Een tekort aan omega 3 zou zelfs leiden tot een droge huid.
Zalm bevat verder nog vitamine E, wat gezien kan worden als één van de belangrijkste antioxidanten voor de huid. Deze stof beschermt de huidcellen tegen schadelijke vrije radicalen en draagt op deze manier bij aan de gezondheid van je velletje.
Het mineraal zink is ook aanwezig in een vette vis als zalm. Naast dat het de wondgenezing ondersteunt, helpt zink de huid eveneens om nieuwe cellen te vormen. Op deze manier behoudt ze steeds haar gezonde, jeugdige karakter.
5. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten zijn een goede bron van vitamine E, zink en selenium. Dit trio is cruciaal voor een gezonde huid. Vitamine E en selenium neutraliseren vrije radicalen en beschermen de huid op deze manier voor beschadiging. Mocht de huid toch onverhoopt beschadigd zijn, dan helpt zink om deze snel te herstellen.
6. Zoete aardappel
Deze groente staat bol van de provitamine A in de vorm van caroteen. Dat is goed nieuws voor je huid. Caroteen geeft je huid namelijk een gezond kleurtje en beschermt haar tegen verbranding door Uv-straling.
7. Avocado
Avocado’s bevatten niet alleen gezonde vetzuren die je huid soepel houden. Ook leveren ze een interessante combinatie van vitamines voor de huid. Deze vruchten (jazeker!) herbergen namelijk niet alleen vitamine E, maar ook vitamine C.
Als de vitamines gezamenlijk optrekken, heeft vitamine E een groter effect op de huid. We zagen al dat deze vitamine bijdraagt aan het behoud van gezonde huidcellen. Vitamine C ondersteunt de vorming van huid verstevigend collageen. Ideaal voor een glad en gezond velletje!
8. Broccoli
Broccoli bevat niet alleen zink, vitamine A en vitamine C voor een gezonde huid. Ook de stof sulforafaan is rijkelijk aanwezig in deze gezonde groente. Sulforafaan is een krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert en de huid beschermt tegen zonschade.
9. Tomaten
Tomaten bevatten niet alleen behoorlijk wat vitamine C, dat de vorming van collageen ondersteunt. Deze lekkere groente levert nog een ander gezond stofje voor de huid: lycopeen.
Lycopeen zou ons velletje beschermen tegen zonschade. Terwijl jij geniet van een heerlijke tomatensaus of -soep, profiteert je huid optimaal van dit effect. Lycopeen wordt namelijk geactiveerd als je tomaten verhit.
10. Rode druiven
Rode druiven staan bekend om een bijzonder krachtige stof: resveratrol. Naast dat dit helpt om ziekteverwekkers buiten de deur te houden, is het eveneens effectief als het gaat om de bescherming van je huid tegen vrije radicalen. Op deze manier kun je vroegtijdige veroudering een halt toe roepen.
Weinig tijd voor gezonde voeding?
Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen, zijn het vooral verse en onbewerkte producten als groenten en fruit die een gezondmakende invloed hebben op je huid. Vind je de tijd niet om je dagelijkse portie groente en fruit te nemen? Of heb je weinig tijd om gezond te eten?
Als je op één van deze vragen ‘ja’ hebt geantwoord, dan kan het nut hebben om een green juice te gaan gebruiken. Hierin vind je namelijk alle vitamines en mineralen in groenten en fruit. Meer weten? In dit artikel vind je uitleg, recepten en een gratis 14-daags schema.
