We maken het allemaal wel eens mee; je realiseert je ineens dat je al enige tijd kronkelig achter je laptop zit. Terwijl je je rug uitholt in een poging de schade te compenseren, zeg je tegen jezelf ‘Jeetje, ik moet echt eens op m’n postuur gaan letten..’ Herkenbaar? Geen zorgen, hier heb je een aantal dingen die je kunt doen waar je een mooier en gezonder postuur van krijgt.
Werkschoenen
Veel mensen zien de impact van de juiste schoenen over het hoofd, vooral op het werk. We zijn geneigd om voor schoenen te gaan die goed bij onze outfit passen of schoenen die vies ‘mogen worden’. Hoewel dat geldige redenen zijn, zijn het niet de beste keuzes voor je postuur. Ga dus voor de juiste veiligheidsschoenen dames! Kies voor schoenen met de juiste pasvorm en maatvoering. Je hebt veel verschillende categorieën en stijlen dus keuze zat!
Planken
De plank oefening. Deze intensieve oefening staat mede bekend om de verbeteringen op het gebied van postuur. Dat komt doordat de oefening voornamelijk de zogeheten diepe buikspieren aan het werk zet. Dit zijn nu net de buikspieren die zorgen voor een goed postuur. Begin met 30 seconden per dag en bouw het langzaam op naar een minuut per dag. Het leuke aan deze oefening is dat je veel variaties hebt om uit te proberen en je vrijwel niks nodig hebt om de oefening uit te kunnen voeren. Geen excuses dus!
Yoga en pilates
Naast de plank oefeningen kunnen yoga en pilates ook wonderen doen. Yoga zorgt namelijk voor een verlenging van je ruggengraat. Dat creëert een rechtere houding. Pilates legt de focus op het versterken van bepaalde spiergroepen, zoals je buik-, been- en rugspieren. Door pilates en yoga kun je op langere duur een hele goede postuur ontwikkelen. Zorg er alleen wel voor dat je de eerste keer yoga of pilates onder begeleiding van een professional doet. Zo voorkom je risico op het uitlokken van lichamelijke klachten.
Ergonomische kruk
Als je gedurende de dag veel zit, ben je je vaak bewust van je zithouding. Het is ook lastig om continu te moeten nadenken over hoe je zithouding is als je je aandacht bij het werk wilt houden. Een ergonomische kruk zorgt in dit geval automatisch voor een verbeterde zithouding. Zo’n kruk biedt namelijk ondersteuning op de juiste plekken wanneer je aan het zitten bent. De kruk faciliteert als het ware jouw correcte houding.