Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Bij mij gaat het over het algemeen wel goed, maar ik heb soms momenten dat ik moeite heb om in slaap te komen. Ik merk dat ik dit vaak heb als ik er de volgende vroeg uit moet, of er iets spannends op de planning staat. Ik heb dan altijd wat dingen die ik hanteer, zodat ik zo snel mogelijk in slaap val.
1. Stop met werken
Het is misschien lastig om ’s avonds te stoppen met werken. Zeker als je hobby bloggen is en je bijvoorbeeld heel de dag naar school bent geweest. Dan is het aantrekkelijk om de hele avond achter de laptop te kruipen. Stop alleen ongeveer een uurtje, voordat je gaat slapen. Zo voorkom je, dat je nog allerlei prikkels krijgt. En daarnaast is het ook fijn om nog even een uurtje te ontspannen, je hoofd leeg maken, voordat je naar bed gaat.
2. Eet & drink niet teveel
Als je vlak voordat je gaat slapen nog wat eet, dan gaan je darmen dat heel langzaam verwerken als je slaapt. Grote kans, dat je ’s nachts wakker ligt met buikpijn. Eet dus niet teveel ’s avonds en anders het liefst wat vroeger op de avond. Veel drinken, voordat je gaat slapen, is ook geen goed idee. Dan moet je toch al snel weer plassen, terwijl je soms veel te lekker ligt.
3. Verduisterende gordijnen
Iets wat ik dolgraag nog wil, een verduisterend rolgordijn. Op dit moment komt er nog veel licht langs de randen van mijn gordijn. Dit is in de winter niet zo erg, maar in de zomer is dat wél vervelend. Ik kan vaak moeilijk slapen als het licht is in mijn kamer en ik word ook automatisch wakker als het licht wordt. Niet erg als je er rond die tijd uit moet, wel vervelend als je nog een paar uurtjes door kan slapen. Dan kunnen verduisterende gordijnen van VELUX echt een oplossing zijn. Wat mij betreft een prima toevoeging als accessoire in 2017!
4. Ontspannen
Het belangrijkste gedeelte van een betere nachtrust. Ervoor zorgen dat je ontspannen in slaap valt. Mijn methode? Nog even wat filmpjes kijken op YouTube, totdat mijn ogen langzaam dichtvallen. Je kunt natuurlijk ook nog even een stukje lezen, of gezellig appen met je beste vriendinnen.
5. Vermijd felle lampen
Tegenwoordig is het moeilijk om je smartphone weg te leggen, maar het is wel een goede methode om goed te slapen. Leg je telefoon en je laptop eens weg. Of zet hem in de nachtstand! Tegenwoordig is dit mogelijk op iPhones en je hebt er ook apps voor op Android. Dit is een soort warme filter, waardoor je het blauwe licht niet meer ziet. Dit blauwe licht zorgt vaak voor hoofdpijn of voor een slechte nachtrust.
Wat is jouw ultieme tip voor een goede nachtrust?