We willen allemaal lekker in ons vel zitten, dan zijn we liever voor onszelf, maar ook voor anderen. Alleen hoe kun je er nu voor zorgen dat je lekker in je vel komt te zitten? Een hele belangrijke tip is om minder suiker te eten, daardoor zit je al meteen een stuk beter in je vel en het is ook nog eens goed voor je gezondheid.
Toegevoegde suikers
Heel veel producten die je uit de winkel haalt bestaan uit toegevoegde suikers. Dit zijn suikers die extra in het product zijn toegevoegd. Op zich is het helemaal niet zo erg om een keer een beetje suiker binnen te krijgen, maar het zorgt er wel voor dat je onrustig wordt in je hoofd, en na een tijdje door de bomen het bos niet meer ziet. Het is dus belangrijk om een goede balans te vinden tussen deze toegevoegde suikers. Kleine dingen, zoals overdag geen frisdrank meer drinken of alleen een koekje of snoepje in de avond, schelen al een heleboel.
Suikers in fruit
Natuurlijk zitten er ook suikers in producten waar niks extra’s bij toegevoegd is. Denk hierbij aan appels, aardbeien, bessen, noem maar op. Hier zitten ook allemaal suikers in die je binnen krijgt tijdens het eten daarvan. Ook belangrijk dus om deze stukken fruit af te wisselen met elkaar en dus te zorgen dat je niet telkens dezelfde suikers binnen krijgt van het fruit. Eet een keer een watermeloen of frambozen, hier zit water in, en andere stoffen die goed zijn voor je lichaam.
Non focus
Bij het eten van heel veel fruit wordt je suikerspiegel een beetje ontregelt. Je wordt drukker in je hoofd en uitingen, en dit zorgt ervoor dat het zaakje even ontregelt. Je wordt druk, je bloeddruk stijgt en je wordt na een tijdje gewoon gek. Wat ik van mezelf herken als ik heel veel suiker op heb is dat ik drukker wordt, op een gegeven moment niet meer weet wat ik met mijn energie moet en dan gek wordt van mezelf. Hierna volgt vaak een somber moment, en dan moet je jezelf weer herpakken.
Suikervervangers
Op de momenten dat je eigenlijk naar de suikers begint te azen, is het belangrijk om te denken aan ander eten met suikervervangers. Het is belangrijk dat je wel de juiste hoeveelheden blijft eten, want anders zit je alsnog niet lekkerder in je vel, omdat je niet de juiste voedingsstoffen en hoeveelheden binnen krijgt. Suikervervangers kun je bijvoorbeeld zoeken in fruit, maar ook bijvoorbeeld in amandelen en havermout. Amandelen bevatten juiste vetten en zorgen voor spierherstel en -opbouw. Havermout houdt je bloedsuikerspiegel in balans en zorgt ervoor dat je geen energiedip of eetbuien krijgt. Waar suiker zorgt voor een enorme eetkick en vervolgens een energiedip, doet havermout juist het tegenovergestelde.
Met deze tips zit je door een aantal kleine stappen een stuk lekkerder in je vel. Daarnaast zul je door het verminderen van de suikers in je voeding, ook een betere huid en een mooiere, platte buik krijgen.
Eet jij veel suikers?