Ben je onzeker over je lichaam? Heb je vaak het idee dat je jezelf een beetje moet verstoppen en laat je jouw huid liever niet zien? Wanneer je onzeker bent over je lichaam, dan heeft dit veel invloed op de rest van je leven. Tijd om deze onzekerheid te overwinnen en gelukkiger in het leven te staan.
1. Besef dat iedereen wel eens onzeker is
Wanneer je onzeker over je lichaam bent, dan kun je soms het gevoel hebben dat je de enige bent die onzeker is. Je denkt dat je de enige bent die onzeker is over een buik die boven je jeans uitkomt, over de cellulitis op je benen of kont, maar in werkelijkheid zijn dit dingen waar veel vrouwen mee worstelen. Het ding is zelfs dat dit anderen helemaal niet opvalt, omdat die ook vaak bezig zijn met zichzelf en hun eigen uiterlijk.
Onthoud altijd dat iedereen wel eens onzeker is en ga je dus niet vergelijken met die ene vriendin of persoon waar je zo tegenop kijkt. Die hebben ook hun eigen onzekerheden. Op die manier kun je jouw onzekerheid gemakkelijk relativeren en maak je er in je gedachten een minder groot probleem van.
2. Ga niet overdreven diëten
Eén van de grootste lichamelijke onzekerheden heeft te maken met overgewicht of de gedachte dat we ’te dik’ zijn. Het is niet voor niets dat er ieder jaar 5% meer producten verkocht worden om gewicht te verliezen. Natuurlijk is diëten als je overgewicht hebt en onzeker bent over je lichaam niet per definitie slecht, maar je moet wel opletten dat je er niet in doorslaat en niet overdreven gaat diëten.
Het is goed om jezelf de vraag te stellen: ‘welk dieet past bij mij?’. Voor de één zijn maaltijdvervangers ideaal en voor de ander is het een te grote verandering. Zo hoef je heus niet je gehele eetpatroon in één keer aan te passen, maar kun je stapje voor stapje gezonder gaan leven. Vervang bijvoorbeeld eerst frisdrank door water en maak het leuk voor jezelf. Zo hoef je niet alleen puur water te drinken, maar kun je ook fruit toevoegen voor een lekker smaakje.
Als je op deze manier één voor één je slechte gewoontes voor nieuwe gezonde gewoontes vervangt, houd je jouw dieet gemakkelijker vol. Het wordt leuker om gezond te eten en het gaat eerder aanvoelen als een uitdaging dan een straf. Wanneer je hier een dieet aan wilt koppelen, kun je bijvoorbeeld eens kijken naar het keto dieet of het proteïne dieet. Op deze manier kun je stap voor stap steeds meer gezondere gerechten in je weekmenu verwerken.
3. Je bent meer dan je uiterlijk
Het belangrijkste is om in te zien dat je meer bent dan je uiterlijk. Je kunt afvallen, meer make-up dragen of zelfs overgaan op plastische chirurgie, maar dat zal je onzekerheid niet in één keer wegnemen. Het is veel belangrijker om aan jezelf te werken en in te zien waarom jij als persoon zo mooi bent.
Dit doe je door de kern van de onzekerheid aan te pakken en daarmee bedoel ik niet je uiterlijk, maar juist datgene wat eronder zit. Want hoe komt het dat je ontevreden bent over je uiterlijk, waar komt dat gevoel vandaan? Het is belangrijk dat je hier eerst onderzoek naar gaat doen, zodat je het probleem vanaf de kern aanpakt en je zelfvertrouwen kunt opbouwen.
4. Buig je negatieve gedachten om naar positief
Vaak ben je onzeker over je lichaam, omdat je dit jezelf ook dagelijks meerdere keren vertelt. Probeer eens een dag lang op al je gedachten te letten, wat komt er allemaal voorbij? Noem je jezelf dik, vallen die lelijke puisten je continu op of vind je jezelf lelijk in vergelijking met iemand anders?
Doordat dit soort negatieve gedachten continu in je hoofd rondspoken, zul je nooit zelfverzekerder worden. Het is belangrijk dat je deze gedachten opmerkt en iedere keer als je zo’n gedachte hoort: draai hem om. Als je zegt tegen jezelf dat je dik bent, draai het dan om naar: ik heb een mooi lichaam, waar ik trots op mag zijn. Door dit continu te herhalen ga je op een gegeven moment deze nieuwe overtuiging geloven en zo verschuift die onzekerheid vanzelf steeds meer naar de achtergrond.
Vind je dit lastig?
Leer hoe je jouw gedachten op ieder moment van negatief naar positief krijgt. In mijn cursus Positief Denken in 30 Dagen leer ik je precies hoe je positiever in het leven komt te staan, zodat je jouw onzekerheid over je lichaam uit de weg kan gaan!
5. Wees dankbaar
Wees dankbaar voor wat je lichaam allemaal doet. Het zorgt ervoor dat je iedere ochtend weer opstaat, het laadt zichzelf iedere nacht weer op en door je lichaam kun je jouw leven leiden. Wees dankbaar dat je ademt, dat je lichaam jouw cellen iedere dag herstelt en dat je dagelijks de dingen kunt doen die je leuk vindt.
Probeer niet te kijken naar wat je lelijk vindt aan jezelf, maar kijk juist naar wat je wel mooi vindt en waardeert aan je lichaam. Verschuif je focus van de negatieve aspecten naar de positieve. Er is vast iets wat je wel heel mooi vindt aan jezelf, kijk hier voortaan naar als je in de spiegel kijkt. Is het nodig om jezelf hieraan te herinneren? Hang dan post-its aan de spiegel met dingen die je mooi vindt aan jezelf!
6. Zorg goed voor je lichaam
Dankbaar zijn voor je lichaam maakt het tevens gemakkelijker om beter te zorgen voor je lichaam. Geef je lichaam dagelijks de verzorging die het nodig heeft en je gaat merken dat je een stuk minder onzeker over je lichaam bent. Ga lekker sporten, eet gezond en gun jezelf af en toe eens een lekkere lichaamsbehandeling of een massage. Je verdient het.
7. Praat erover
Wist je dat meer dan een kwart van je jongeren kampt met onzekerheid? Het is dus helemaal niet raar of iets om je voor te schamen. Praat er daarom over, deel wat je voelt en zoek hulp als je dat nodig hebt. Het kan heel erg helpen om het bespreekbaar te maken met een familielid, vriend(in) of eventueel van je af te schrijven in een online community of dagboek.