Heb je weleens meegemaakt dat iemand over je heen loopt in een situatie waarin je eigenlijk je grenzen zou moeten aangeven? Het kan lastig zijn om op zo’n moment assertief te zijn en op te komen voor jezelf. Vaak wil je zó graag aardig gevonden worden dat je op zo’n moment aan je eigen mening, of behoeften voorbijgaat.
Tips om beter voor jezelf op te komen
In dit artikel deel ik een aantal tips, geïnspireerd op de tips van Björn Deusings, bedenker van de cursus feedback geven, om je te helpen omgaan met situaties waarin je je over je heen laat lopen. Belangrijk om hierbij steeds te onthouden is dat de verandering van jouw kant af moet komen, en dus niet vanuit de persoon die over jou heen loopt.
- Herken de situatie: Het is belangrijk om je bewust te zijn van situaties waarin je je over je heen laat lopen. Merk op wanneer iemand je grenzen overschrijdt of je niet de respect en waardering geeft die je verdient.
- Ken je grenzen: Weet wat je wel en niet wilt accepteren. Wat zijn jouw persoonlijke grenzen? Zodra je die kent, kun je beter voor jezelf opkomen als ze worden overschreden.
- Gebruik je stem: Spreek je uit en geef aan wat je wilt. Vaak denken we dat we andere mensen niet teleur willen stellen of dat we niet ‘moeilijk’ willen zijn, maar het is belangrijk om je eigen behoeften en verlangens duidelijk te maken. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik vind het niet prettig dat je zo tegen me praat” of “Ik heb meer tijd nodig om deze beslissing te nemen.”
- Blijf kalm en respectvol: Het is belangrijk om assertief te zijn zonder agressief te worden. Blijf rustig en respectvol, en vermijd het gebruik van scheldwoorden of denigrerende opmerkingen. Houd in gedachten dat de persoon waarmee je praat ook gevoelens heeft.
- Wees bereid om te onderhandelen: Het kan zijn dat je niet altijd precies krijgt wat je wilt. Wees bereid om te onderhandelen en te compromissen. Zoek naar oplossingen waar beide partijen zich comfortabel bij voelen.
- Vertrouw op jezelf: Wees trots op jezelf als je voor jezelf opkomt. Je verdient het om gehoord te worden en respectvol behandeld te worden. Vertrouw op jezelf en blijf trouw aan je eigen waarden en grenzen. Lees ook: 9 tips om zelfverzekerder te worden.
Door deze tips te gebruiken, kun je beter omgaan met situaties waarin anderen over je heen lopen en jezelf beschermen tegen dit gedrag. Vind je het nog steeds lastig om op het moment suprême een weerwoord te geven? Dan kun je er ook voor kiezen om jezelf wat extra tijd te geven door in eerste instantie aan te geven dat je er even over na moet denken. Onthoud, dat het niet egoïstisch is om voor jezelf op te komen en je grenzen aan te geven – het is een belangrijke stap naar zelfzorg en welzijn.
