Het helen van trauma’s kan gaan om pijnlijke ervaringen uit het verleden, maar ook om problemen waar we in het heden tegenaan lopen, die niet direct te herleiden zijn. Het kan zijn dat ze in het verleden zijn ontstaan, maar we er geen bewuste herinnering aan hebben, of zijn meegegeven door onze (voor)ouders. Wanneer je al van alles hebt geprobeerd, of op zoek bent naar een geschikte oplossing, dan kan dans- en bewegingstherapie een mooie manier zijn om deze trauma’s te helen.
Wat is dans- en bewegingstherapie?
Waar we normaal in therapie voornamelijk focussen op onze geest, focus je jezelf bij dans- en bewegingstherapie op een combinatie van je geest en lichaam. Onder begeleiding van een dans- en bewegingstherapeut voer je verschillende oefeningen uit die van toepassing zijn op jouw gevoelens. Wat doe je met je lichaam als je deze emoties ervaart? En wat doet dat emotioneel met je?
Door deze bewegingen in combinatie met je gevoelens onder ogen te zien, wordt je bewuster van wat je eigenlijk doet. Je gaat je eigen gedrag herkennen, hetgeen wat je doet als of waardoor trauma’s of ongewenste gevoelens naar boven komen. Dit helpt je om er bewust van te worden en je ogen te openen. Na afloop van een sessie heb je duidelijke handvaten om je problemen, zowel geestelijk als lichamelijk, aan te pakken.
Mijn ervaring met dans- en bewegingstherapie
Persoonlijk ben ik heel erg gevoelig voor stress. De laatste weken voelde ik me continu opgejaagd. Zelfs ’s avonds en in de weekenden vond ik het lastig om mijn rust te vinden. Het probleem is dat de gedachten of de onrust zich met name op de achtergrond bevonden. Ik ervoer ze niet bewust, maar het gevoel was er wel.
Dit maakte het des te lastiger om ze aan te pakken met positieve gedachten, affirmaties en meditaties. Tijdens een meditatie vond ik misschien heel even rust, maar het gevoel van stress kwam al snel weer opzetten. In de hoop dit op te lossen plande ik samen met Orit Krug een trauma healing sessie in.
Hoe ging mijn sessie eraan toe?
In de trauma healing sessie bespraken we het stressgevoel waar ik mee zat en besloten we ons volledig daarop te focussen. De sessie begon met een meditatie, waarbij je contact maakt met je lichaam door aanraking. Het lijkt op een bodyscan, maar dan fysiek. Na afloop voelde ik me meer ontspannen en kreeg ik ook de affirmatie ‘het is oké, laat het los’ door. Dit vond ik heel bijzonder!
Hierna gingen we wat dieper in op het probleem, door de situatie waarin ik me bevond na te bootsen. Ik moest heel hard lopen door de kamer, totdat ik een emotie begon te voelen. Hierna wisselde we het snelle lopen af met overdreven langzaam lopen. Iedere keer als ik de emotie op voelde komen, wisselde ik het af.
Ik voelde meteen dat mijn hartslag bij het snelle lopen versnelde en dat ik bij het langzame lopen automatisch rustig ademde, ik ontspande. Waar het snelle lopen natuurlijk voelde, maar me wel op een gegeven moment verdrietig en gehaast liet voelen, voelde het langzame lopen heel ongemakkelijk, maar wel rustgevend.
We namen even een momentje om dit te evalueren, want hoe kan ik dit in mijn dagelijks leven toepassen? Ik mag me gaan focussen om alles wat rustiger te doen, zodat het minder moeite kost om ’s avonds en in het weekend helemaal terug te schakelen. Niet alleen het lopen, maar ook de pauzes en rustmomentjes tussendoor. Ik kan hierin bijvoorbeeld echt de tijd nemen om een lunch te maken, maar ook door te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft en in te checken met mijn lichaam door aanraking.
Om de sessie af te sluiten deden we nog een visualisatie omtrent succesvol zijn. Ik mocht gaan visualiseren hoe ik mezelf zou zien als ik succesvol was en vervolgens ging ik daar ook naar bewegen. Hoewel het een beetje onwennig voelde, merkte ik dat ik ook in deze visualisatie langzamer, rustiger en met meer zelfvertrouwen begon te bewegen. Een mooie manier om nog eens te zien hoe ik deze les mag toepassen.
Let Love In programma van Orit Krug
Orit Krug is gespecialiseerd in dans- en bewegingstherapie, waaronder op het gebied van relaties. Zo helpt ze je met haar Let Love In healing programma om opnieuw in contact te komen met jezelf om zo een gezonde, stabiele relatie te ervaren met je partner. Door middel van een 8 maanden lang coaching programma met wetenschappelijk bewezen dans- en bewegingstherapie technieken ga je jouw trauma(‘s) uit de weg en de liefde aan!
