Sombere gevoelens. Soms overvallen ze je. Je zit niet lekker in je vel. Bent een beetje uit je doen. Als iemand je vraagt wat er dan is, weet je eigenlijk zelf ook het antwoord niet. Je voelt je niet goed, maar weet niet waarom. Dat kan heel frustrerend zijn. Zeker als je eigenlijk niets hebt om over te klagen. Je hebt een leuke baan, een fijn gezin, familie, vrienden en een mooi huis. Waar moet jij nou somber over zijn?
Besef echter goed dat deze gevoelens er ook mogen zijn. Je hoeft niet altijd een reden te hebben om je niet fijn te voelen. Het is beter om de gevoelens te erkennen dan ze weg te stoppen. Maar hoe los je je somberheid op, als je niet weet waar deze gevoelens door veroorzaakt worden? De volgende dingen zullen je alvast een beetje helpen.
Doe iets voor het milieu
Soms voelen we ons gewoon heel klein in een veel te grote wereld. “Wat voor invloed kan ik nou hebben op deze wereld?” Dat kan frustrerend zijn. Misschien voel je je zelfs moedeloos. Maar iedereen kan iets betekenen. Het kan dan ook heel fijn voelen om iets te doen voor het milieu. Ga bijvoorbeeld buiten eens vuil opruimen, eet vaker plantaardig of bespaar extra stroom met de ledlampen van https://www.ledwereld.nl/.
Het zijn de kleine dingen die het doen. Denk maar eens aan het vlindereffect. Deze gaat uit van het principe dat één vlinder alles kan doen veranderen. Je hoeft dus maar één (voor jou) minuscule verandering te maken, wat uiteindelijk tot een veel groter effect kan leiden. Er zijn 7,8 miljard mensen op deze wereld en jij kunt verschil maken.
Ga naar buiten
Voel je je plotseling erg somber en weet je niet waarom? Vraag jezelf dan eens af hoe lang het geleden is dat je echt buiten bent geweest. Dus niet even die snelle wandeling naar de auto of de bus, maar echt even een half uurtje of meer wandelen? Is dat alweer te lang geleden? Dan wordt het tijd om hier verandering in te brengen.
De mens is namelijk niet gemaakt om constant binnen te zitten. Frisse buitenlucht is nodig om te kunnen functioneren. Net als natuurlijk daglicht. Bovendien helpt bewegen ook nog eens om meer gelukshormonen aan te maken. Genoeg reden dus om meer naar buiten te gaan.
Lachen!
Onderzoek wijst uit dat lachen daadwerkelijk gelukkig maakt. Zelfs wanneer we een lach forceren, komen er stofjes in onze hersenen vrij die gelukkig maken. Lachen werkt dus als een natuurlijke antidepressiva. Het mooie is dat het niet eens een oprechte lach hoeft te zijn. Ook neplachen werkt. In sommige landen wordt er zelfs lachtherapie gegeven. Door te lachen op commando, komen stofjes vrij die helpen bij stress en sombere gevoelens. Hierdoor wordt men dus daadwerkelijk gelukkiger.
Het kan dus geen kwaad om eens een grappige komedie op te zetten en echt eens een uurtje goed te lachen. Je zult merken dat je je dan al snel beter voelt.