Wil je graag afvallen, maar je het jezelf zo gemakkelijk mogelijk maken? Met deze 5 tips hoeft vet verliezen helemaal niet oncomfortabel of moeilijk te zijn.
1. Stop met diëten
Misschien schokkend voor veel mensen: een dieet is juist af te raden. Ook al wil de dieetindustrie je doen geloven dat een dieet de enige manier is om af te vallen. Waarom een dieet volgen nou juist af te raden is? Nou: een dieet leert je helemaal niets over gezonde eetgewoontes en gezond gedrag op de lange termijn. Je raadt al wat de gevolgen zijn voor de meeste mensen die op dieet gaan; die komen onvermijdelijk weer aan zodra ze stoppen met diëten. En niemand wil diens hele leven op dieet zijn. Erg gezond is het ook niet. Een dieet sluit namelijk in de meeste gevallen allerlei voedingsmiddelen uit. En zo kun je het risico lopen op tekorten aan bepaalde voedingsstoffen.
2. Doe jouw ding
Okee, geen dieet dus. Hoe pak je het dan wel aan? Door je eigen ding te doen. Oftewel: doe wat bij jou past. Volg dus niet klakkeloos de tips en schema’s van een ander, ook al lijkt het voor diegene zo goed te werken. Misschien lust je bijvoorbeeld de helft van de producten uit een zogenaamd magisch voedingsschema eigenlijk niet, zodat je met weerzin eet. Of je volgt het trainingsschema van je buurman, die al vele jaren meer sportervaring heeft dan jij. Zo ligt overbelasting natuurlijk op de loer, en dat is niet wat je wilt.
3. Houd je voeding bij in een app
De beste manier om af te vallen is door te weten hoeveel calorieën jij nodig hebt om gewicht te verliezen, en vervolgens (bijna) elke dag je aan deze calorieën te houden. De beste manier om dit bij te houden, is met een app. Meet en weeg precies af wat je binnenkrijgt aan energie, dus ook je drankjes en sausjes. Kennis is macht, zeker wat afvallen betreft!
4. Maak je favoriete gerechten slank
Een makkelijke manier om zonder te veel moeite af te vallen, is door kleine aanpassingen te doen in je huidige voedingspatroon. Kijk na het bijhouden van de voeding waar jij aanpassingen kunt doen. Vervang bijvoorbeeld je glas sinaasappelsap bij het ontbijt door calorievrije ranja, laat de kaas weg op je eitje bij de lunch en vervang je rijst door bloemkool bij het avondeten. Het kan echt zo simpel zijn om af te vallen!
5. Beweeg voldoende of extra
Je hoeft echt niet uren te sporten om af te vallen. Feit is dat veel mensen überhaupt te weinig beweging krijgen over de dag heen. Herken je dit bij jezelf, dan kun je ervoor zorgen dat je meer stappen zet op een dag. Of ga na je werk even een uurtje fietsen. Je kunt ook aan een sport beginnen, al dan niet met een sportbuddy. Ook hier geldt: doe wat bij jouw voorkeuren en jouw lijf past. Op die manier kun je het gemakkelijk volhouden en voelt het niet als een straf.
P.S.: Wil je alle tips over afvallen op een rijtje? Bekijk dan hier het boek SLANKER. Dit is een effectieve afvalmethode op basis van wetenschap en coachingspraktijk, mét de garantie dat je afvalt wanneer je de adviezen opvolgt. En boven alles is het géén nieuw dieet!
Klik hier om te bewaren op Pinterest:
