Je gezondheid is super belangrijk, het allerbelangrijkste eigenlijk in je leven. Alleen weten we niet altijd hoe we hier mee om moeten gaan. Welke trucjes nu fabeltjes zijn en welke wel echt effect hebben op je lichaam. Deze 15 simpele dingen zorgen voor een betere gezondheid en het zijn géén fabeltjes.
1. Drink ’s ochtends een groot glas lauw water
We beginnen met de ochtend. Hoeveel van jullie drinken er niets in de ochtend? Nou, ik begin mijn ochtend altijd met een groot glas lauw water. Direct als ik wakker word, loop ik naar de badkamer en drink ik een groot glas lauw water.
Geen ijskoud water, want dan schrikt je lichaam. Lauw water om rustig op gang te komen, je lichaam weer voldoende vocht te bieden en daarnaast om je mond, keel en slokdarm even te spoelen.
2. Houd geregeld een siësta
Voldoende slaap is heel belangrijk, maar vaak is het nog beter om even een middagdutje te doen. Gewoon een halfuurtje of een uurtje op bed liggen en helemaal tot rust komen. Daarna heb je weer energie voor 10 en heb je weer voldoende slaap gehad voor die dag.
3. Tandenpoetsen is niet genoeg
Het is heel belangrijk om je tanden goed te poetsen. Maar alleen het poetsen van je tanden is niet genoeg, daar komt veel meer bij kijken. Het is belangrijk om je tanden minimaal twee keer per dag te poetsen en daarna ook nog eens de grote schoonmaak te doen. Eventjes flossen, mondwater en een paar keer flink poetsen.
4. Met de benen omhoog
Dit klinkt inderdaad een beetje fout, maar het is belangrijk dat je een halfuurtje per dag even met de benen omhoog gaat zitten. Je benen worden eigenlijk continu gebruikt of belast doordat je zit of staat en het is belangrijk dat je benen even tot rust worden gebracht door een halfuurtje met je benen omhoog te gaan zitten. Zo kan het vocht en bloed zich verspreiden over je gehele lichaam en zich niet alleen vast bijten in je benen.
5. Probeer flink te zweten
Zweten is zo ontzettend fijn! Het is niet alleen vies, zoals we altijd denken, het is juist super goed om eens lekker te zweten. Zelf vind ik het heerlijk om 2 keer in de week flink te gaan sporten (doe wel een sport die bij jouw lichaam past en die ook goed te doen is) en dan flink te zweten. Ik krijg met sporten altijd meteen een rood gezicht, maar dit is alleen maar goed voor je bloedsomloop en daarnaast is sporten het beste moment om te letten op de juiste ademhaling.
Let op, neem na het sporten nog even een halfuurtje om na te zweten door nog wat in huis te rommelen en neem pas daarna een lauwe douche.
6. Ga buiten in het gras liggen
Buiten in het gras liggen is super rustgevend, dat moet je toegeven! Maar daarnaast is het ook nog eens goed voor je lichaam. Je neemt buiten een heleboel vitamines op en deze zijn goed voor je lichaam. Wat denk je van een beetje zon, wat dat al niet kan doen. En daarnaast is het lopen op blote voeten in het gras ook nog goed voor de bloedsomloop in je voeten.
7. No make-up days
Ik zeg helemaal niet dat make-up slecht is voor je lichaam en dat bedoel ik ook absoluut niet, maar het is best goed en ook heel fijn om je gezicht eens te laten ademen. Gewoonweg even je gezicht tot rust laten komen, want make-up kan de huid ook irriteren en soms wat droog maken. Dit heeft namelijk ook te maken met de vochtbalans die aangetast wordt van de huid door een oil control powder.
Je mag best een paar dagen dus zonder make-up of in ieder geval foundation en allemaal poedertjes door het leven gaan, ik kan zelfs bekennen dat ik het heerlijk vind om eens in te zoveel tijd een no make-up period te hebben.
8. Eet regelmatig vis, maar ook vlees
Er zijn heel veel mensen die op dit moment vegan willen eten, maar het is heel goed om regelmatig vis en vlees te eten. Zo bevat vis heel veel goede vetten die ons lichaam nodig heeft en is vlees een bron van ijzer. IJzer is heel belangrijk voor ons lichaam, ijzer zorgt er namelijk voor dat je jezelf energiek voelt. Je wilt je natuurlijk niet futloos voelen.
9. Leer nieuwe dingen aan
Het is goed om voor jezelf nieuwe dingen aan te leren. Dit prikkelt namelijk je hersenen en dit houdt je actief. Je stimuleert je hersenen door het aanleren van nieuwe dingen, zoals een nieuwe hobby en dat heeft weer invloed op andere cognitieve dingen zoals het geheugen. Je blijft daarnaast ook alert en je stimuleert je gehele lichaam. Bijvoorbeeld bij de nieuwe hobby gitaar spelen, dan ga je ook de fijne motoriek stimuleren.
10. Stimuleer je ‘verkeerde’ hand
Veelal gebruiken we één hand in ons dagelijkse leven. Je ‘goede’ hand. Maar daarnaast is het ook belangrijk om je andere hand, je ‘verkeerde’ hand te gebruiken. Dit kan bij de simpelste dingen zijn, zoals het sluiten van de deur, je broek dichtmaken, je lipstick op doen, je tanden poetsen.
Op deze manier stimuleer je die hand, wordt de bloedsomloop verbetert in die hand en kun je ook gemakkelijk zonder je andere hand mocht deze uitvallen vanwege een blessure.
11. Je haar langer niet wassen
Dit is op dit moment een soort trend. Het niet wassen of het uitstellen van het wassen van je haren, maar het is wel echt een goed iets. Je vermindert namelijk de talgproductie op je hoofdhuid die er voor zorgt dat je haar vet wordt, maar daarnaast kan dit ook voor een droge hoofdhuid of geirriteerde hoofdhuid zorgen.
Het vinden van een juiste haarstijl waardoor je bijvoorbeeld de helft van je haar opsteekt, is gemakkelijk bij het uitstellen van het wassen van je haar.
12. Regelmatig scrubben en insmeren van je lichaam
Het scrubben van je huid, bijvoorbeeld je benen, is erg belangrijk. Dit doet niet iedereen, maar het is wel een makkelijke manier om je lichaam vrij te maken van huidschilfers, je huid glad te maken en de bloedsomloop te stimuleren.
Daarnaast is het een manier om je benen te verminderen van te veel aan vocht. Je masseert namelijk je benen door het scrubben en insmeren met een bodylotion en daardoor masseer je ook het vocht uit je benen.
13. Huis-tuin-en-keuken maskertje
Een maskertje is ook goed voor de huid, op deze manier kun je een boost geven aan je gezicht. Je voorziet je gezicht van goede vitamine, je houdt je vochtbalans op peil en je maakt je huid vrij van schilfers. Daarnaast is het heerlijk ontspannend voor de geest en dat zorgt ervoor dat je tot rust kan komen, je komt even tot jezelf.
14. Lekker opruimen
Wist je dat opruimen veel beter is, dan een schoon en opgeruimd huis? Het proces van het opruimen zorgt er namelijk ook voor dat je geest opgeruimd wordt. Dit is een manier dat je alles even op een rijtje kunt zetten en weer even tot rust kan komen. Dit hele proces is belangrijk voor jezelf en zeker in stressvolle periodes.
15. Lachen maar!
Lachen is toch zo ontzettend gezond en belangrijk om te doen! Daarnaast is het een goede manier om calorieën te verbranden en het is toch super leuk om een potje te lachen?!
Vijftien dingen die heel simpel zijn om toe te passen en die iets doen voor je gezondheid. Makkelijker moet het toch niet worden dan een keer extra je tanden te poetsen, je lichaam te scrubben of je huis op te ruimen.
Wist jij van deze simpele dingen al af?