Het voelt alsof je leven in een sleur zit. Iedere dag is een beetje hetzelfde en bestaat uit werk, eten en slapen. Als je dit gevoel hebt, dan is het tijd om weer wat meer geluk toe te voegen aan je leven. Alleen hoe doe je dat? Hoe maak je je leven leuker? Ik help je op weg met 10 tips!
1. Gun jezelf meer
Het probleem is dat we altijd zoveel van onszelf ‘moeten’. Straks kan ik iets leuks gaan doen, maar ik moet eerst nog even… Herken je dit? Wanneer je het gevoel hebt dat je in een sleur zit en je afvraagt hoe je je leven leuker maakt, dan is het verstandig om hier verandering in aan te brengen.
Dit begint met jezelf meer gunnen. Als je nu behoefte hebt aan een pauze, of graag iets leuks wilt doen. Doe dat dan. Er liggen altijd nog bergen met werk op je te wachten. Je to-do-lijst is oneindig, maar de hoeveelheid tijd die je hebt niet. Gun jezelf meer en besteed meer tijd aan de dingen die jou gelukkig maken. Ook al lijken ze op het eerste gezicht zo klein.
2. Focus op één ding
Het kan heel verleidelijk zijn als je eindelijk die tijd voor jezelf hebt genomen, om na te denken over allerlei andere dingen die je nog wil of kan doen. Het is echter veel beter om je te focussen op één ding. Als je ervoor hebt gekozen om die voetbalwedstrijd te kijken, omdat je daar zin in hebt, doe dat dan.
Het kan wel helpen om wat extra’s te doen om je aandacht erbij te houden. Maak het bijvoorbeeld net wat gezelliger. Nodig wat vrienden uit, serveer een hapje en drankje. Of je kunt het juist wat spannender maken, waardoor je je aandacht wel bij de wedstrijd wilt houden, zoals een wedje op betFIRST.
3. Wat is een leuker leven voor jou?
Als we eenmaal hetgeen hebben bereikt wat we willen bereiken, dan willen we als nog meer. Dat streven naar meer, maakt je leven absoluut niet leuker. Probeer eens stil te staan bij wat een leuker leven is voor jou. Visualiseer bijvoorbeeld hoe jouw leuke leven eruit zou zien. Doe je dan de dingen die je nu ook doet, of zou je alles heel anders aanpakken? Nu zie je wat je moet veranderen om jouw leven echt leuker te maken.
4. Neem meer tijd
Als ik iets geleerd heb uit mijn dans- en bewegingstherapie sessie, dan is het absoluut om meer tijd te nemen. Het enige wat je bereikt door zoveel mogelijk te willen doen in een korte tijd is; stress.
Neem daarom meer tijd voor de dingen die je gedurende de dag doet, en met name voor je rustmomenten. Maak een voedzame lunch klaar en lunch lekker uitgebreid, in plaats van snel twee boterhammen smeren en achter je laptop opeten.
5. Adem
Zit je even minder lekker in je vel? Neem dan de tijd om even te ademen. Al adem je even vijf keer diep in en uit, dat maakt al een heel verschil in hoe je jezelf voelt. Heb je iets meer tijd? Doe dan een meditatie om even tot rust te komen. Je voelt je daarna stukken beter!
6. Ga er lekker op uit
Als je in een sleur terechtkomt, dan ben je vaak alleen maar met dingen bezig die je altijd doet. Ga er in plaats daarvan lekker op uit. Maak een lange wandeling door het bos of langs het strand, ga gezellig winkelen, of doe iets anders wat je graag doet in je vrije tijd.
7. Leef meer in het nu
Het klinkt heel gemakkelijk: in het nu leven. Het kan alleen zó ontzettend moeilijk zijn. Het is echt een kwestie van oefenen. Denk niet teveel na over wat je in het verleden deed, of hoe je in de toekomst zou willen zijn, maar probeer juist te focussen op wat je nu doet en hoe je nu leeft.
Ook dit heeft heel erg te maken met focussen op één ding als je daarmee bezig bent en dit blijven oefenen. In plaats van je telefoon te pakken als je aan het wandelen bent, focus je juist op alles wat er om je heen gebeurt. Wat zie je?
8. Spreek af met een vriend(in)
Gezelligheid doet heel veel goeds voor ons humeur. Ook al heb je het gevoel dat je liever in je eigen bubbel blijft, is het juist goed om af te spreken met een vriend(in). Doe iets wat je heel erg leuk vindt en waar je jezelf comfortabel bij voelt. Misschien is dat op dit moment bij jou of je vriend(in) thuis op de bank met een goede fles wijn en een pizza!
9. Probeer iets nieuws
Je kunt ook juist een sleur ervaren, doordat er weinig nieuws gebeurt. Dit is helemaal niet erg, want daar kun je heel gemakkelijk iets aan veranderen. Probeer iets nieuws wat je altijd al hebt willen doen. Het hoeft niet groot te zijn! Misschien heb je altijd al een bepaalde sport willen uitproberen, of is er een bezienswaardigheid die je altijd al eens hebt willen zien.
10. Minder schermtijd is de sleutel
We zijn heel erg gewend om een verslaving aan te wakkeren als we minder lekker in ons vel zitten. Wil je je leven leuker maken? Dan is het belangrijk om deze verslaving juist op dit soort momenten aan te pakken. Grijp niet naar je telefoon als je al niet lekker in je vel zit, want uiteindelijk gaat dit het gevoel alleen maar verergeren. Lees deze tips voor minder schermtijd eens, maar sluit daarna je browser en geniet!
