Normaal gesproken ben ik niet van de negatieve artikelen. Ik klaag niet graag en kijk het liefst overal positief naar. Maar naar het nieuws kijken? Dat lukt me gewoonweg niet meer positief te bekijken. Ik haat het nieuws, om precies te zijn. Altijd diezelfde negatieve beelden, vaak nog flink aangedikt ook. Waarom kan er nooit een journaal zijn met alleen maar positieve berichten? Voor iedereen die vrolijk wil wakker worden én vrolijk wil blijven?
Sinds ik bewust koos voor geen nieuws meer kijken, voel ik het verschil elke dag. En ik ben niet de enige: steeds meer mensen kiezen ervoor om het nieuws (deels) los te laten. In dit artikel deel ik waarom, en geef ik je concrete tips om het zelf ook te proberen.
Waarom zou je geen nieuws meer kijken?
Het nieuws bestaat om ons op de hoogte te houden van wat er om ons heen gebeurt. Niet alleen in onze eigen regio, maar ook ver daarbuiten: conflicten, rampen, noem het maar op. Alleen: het “veilige gevoel” dat het nieuws ooit hoorde te geven, is tegenwoordig ver te zoeken. Er is juist extra veel aandacht voor conflicten, branden en inbraken. Precies de dingen die je humeur voor de rest van de dag kunnen bepalen, nog voor je koffie op is.
Daar komt bij dat je tegenwoordig allang niet meer vroeg hoeft op te staan om op de hoogte te blijven. Het nieuws staat overal op internet, 24 uur per dag. Het verschil? Op internet kun je zelf selecteren wat je leest. Op televisie wordt vaak alleen het ergste uitgelicht. Dat besef was voor mij het moment om bewust te kiezen: geen nieuws meer kijken, tenzij ik er zelf voor kies wat ik lees.
Tips om geen nieuws meer te kijken
Helemaal stoppen met nieuws kijken hoeft niet in één keer. Deze tips helpen je om het rustig op te bouwen:
- Zet meldingen uit. Nieuws-apps en sociale media sturen je de hele dag pushmeldingen. Zet ze uit en je merkt meteen dat je minder vaak “toevallig” een nieuwsartikel opent.
- Vervang je ochtendritueel. Begin je dag niet met het journaal of nieuwsapps scrollen, maar met iets dat je energie geeft: een boek, een podcast, of gewoon rustig ontbijten.
- Kies bewust je bronnen. Volg je toch liever een beetje nieuws? Kies dan zelf welke bronnen je leest, in plaats van je te laten voeden door alles wat langskomt.
- Stel een vast moment in (of juist niet). Wil je helemaal stoppen? Doe het dan ook echt: geen “even snel checken” tussendoor.
- Vervang nieuws door iets wat jij leuk vindt. Lees dat inspirerende boek dat al maanden op je nachtkastje ligt, of zoek een blog die je écht wilt volgen.
- Herinner jezelf aan de realiteit om je heen. Wat gebeurt er daadwerkelijk in jouw leven? Je studeert, werkt of geniet van de dag. Het nieuws is maar een uitzending van 15 minuten, terwijl een dag zoveel langer duurt.
Voordelen van geen nieuws meer kijken
Geen nieuws meer kijken levert opvallend veel op:
- Minder stress en somberheid. Zonder de constante stroom van negatieve beelden voel je je aantoonbaar rustiger.
- Meer focus op je eigen leven. Je energie gaat naar wat jij daadwerkelijk meemaakt, in plaats van naar gebeurtenissen ver weg waar je toch geen invloed op hebt.
- Een vrolijkere start van de dag. Begin je ochtend zonder nieuws, en je merkt dat je positiever de dag in gaat.
- Meer tijd voor dingen die je wél blij maken. Die tijd die vrijkomt, kun je stoppen in een boek, een hobby of gewoon even niksen.
- Zelf de regie over wat je binnenlaat. Jij bepaalt wat je leest en waar je je in verdiept, in plaats van dat het nieuws dat voor je bepaalt.
Creëer je eigen journaal
Stiekem hoop ik dat het journaal ooit helemaal positief wordt. Tot die tijd creëer ik mijn eigen journaal, met hetgeen dat ik zelf iedere dag meemaak. Kijk minder naar het nieuws, zeker als je merkt dat je er snel humeurig of ongelukkig van wordt. Leuke nieuwtjes zijn zoveel fijner, en geven je ook een veel beter gevoel.
Mocht je merken dat je jezelf er snel door laat beïnvloeden, lees dan ook eens deze tips!