De winter duurt maar een paar maanden, maar doordat de dagen zo kort zijn en het weer vaak onvoorspelbaar is, ben je sneller vatbaar voor een griepje of een verkoudheid. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je daar zo min mogelijk last van hebt? Natuurlijk moet je op je voeding letten en zorgen voor voldoende weerstand. Dat kan bijvoorbeeld door het slikken van multivitamines. Maar er zijn nog meer manieren.
Bewegen is het sleutelwoord
Je hebt er misschien niet veel zin in als de gure wind om je huis waait of als er om het kwartier een regenbui uit de lucht valt. Toch is het, zeker in de wintermaanden, belangrijk om te blijven bewegen. En niet alleen dat, de buitenlucht doet ook wonderen bij het opbouwen van een goede weerstand. Dus blijf niet binnen zitten, maar trek warme kleren aan of een regenjas en maak in ieder geval iedere dag even een ommetje. Je hoeft geen uren weg te blijven, een half uurtje per dag is al voldoende, zowel voor je lichaam als voor je geest.
Een goede balans tussen rust en activiteit
De korte dagen nodigen uit om lekker lang uit te slapen, zeker als je geen plannen hebt in het weekend. Een goede nachtrust is belangrijk, maar het is ook goed om niet toe te geven aan de impuls om de hele dag in bed te blijven of op de bank te hangen. Je immuunsysteem functioneert het beste bij regelmaat en dus ook bij een duidelijk slaap- en waakritme. Motiveer jezelf dus om iets te gaan doen, ruim de zolder op of pak klusjes op die in de zomer zijn blijven liggen en geniet van het resultaat.
Zorg voor licht in huis
Om te voorkomen dat je je mee laat slepen in het sombere weer, is het belangrijk dat je het binnen in huis gezellig maakt. Schuif de gordijnen helemaal open als de zon zich laat zien, zodat je van alle zonnestralen direct kunt profiteren. Is er geen zon? Doe dan overdag een lampje aan om de boel een beetje op te vrolijken. Dat kan natuurlijk ook met andere dingen. Trakteer jezelf op een stel vrolijk gekleurde kussens voor op de bank of op een wanddecoratie met een zomerse uitstraling.
Gezonde voeding voor voldoende weerstand
Ook goede voeding draagt eraan bij dat je gezond de winter kunt doorkomen. Vitamines en mineralen spelen daarbij natuurlijk een belangrijke rol. Vitamine C, dat in citrusvruchten zit, zorgt voor extra weerstand, vitamine B6 geeft je weer nieuwe energie en is goed voor je zenuwstelsel. Het kan zijn dat je in de winter het gevoel hebt dat je niet genoeg vitamines binnenkrijgt. Dat kan bijvoorbeeld komen doordat je in de zomer onbewust meer fruit eet dan in de winter.
Dit tekort aan vitamines kun je oplossen door een multivitamine aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Multivitamines bestaan uit meerdere vitamines zoals vitamine A, C en E, maar ook uit belangrijke mineralen als magnesium en calcium. Het voordeel van het gebruik van multivitaminen als voedingssupplement is dat de verschillende ingrediënten elkaar ondersteunen. Hierdoor kun je uitgaan van een optimale werking zodat je met een gerust gevoel de winter aankunt.