De hersenen hebben veel te voortduren. Er komen continu prikkels naar binnen. Elk geluidje, elk klein en groot ding komt je hersenen binnen gevlogen. Dat zorgt ervoor dat je hersenen heel veel moeten verwerken en dat kan soms te veel zijn voor onze hoofdjes. Toch zijn er een aantal manieren om je hersenen scherp te houden en te trainen.
Ontbijt je scherp
Er zijn verschillende mensen die zeggen dat het ontbijt geen deel uitmaakt van een goed begin van de dag. Hier zijn de meningen over verdeeld, maar zelf heb ik wel het idee dat het ontbijt bijdraagt aan een goed begin van de dag. Ik merk het zelf heel erg als ik geen ontbijt heb gehad. Je merkt het aan je concentratievermogen en je functioneren, deze worden allemaal aangetast. Daarom is het dus belangrijk om te ontbijten!
Associeer en verbind
Heb je moeite met het onthouden van dingen, zoals namen, dan kan dat met verschillende dingen te maken hebben. Vaak zie je dit in combinatie met ADHD, ADD of dyslexie dat het lastiger is om dingen, zoals namen, te onthouden. Dit, omdat een deel van de hersenen niet is ontwikkeld. Het is dan makkelijk om verbindingen te maken en dingen met elkaar te associëren, waardoor je gemakkelijker de link legt tussen dingen en zo er gemakkelijker op kunt komen.
Leg spullen op een vaste plek
Het scheelt een hoop minuten frustratie als je spullen op een vaste plek liggen. Hierdoor heb je altijd je structuur en houvast. Zelf ben ik nooit spullen kwijt, omdat ik standaard mijn sleutels op een plek neerleg waar ze altijd liggen. Als mijn telefoon een keer niet op een vaste plek ligt, dan ben ik hem meteen kwijt. Wat is dat toch een vervelend gevoel als je iets kwijt bent! Door je spullen op een vaste plek neer te leggen vermijd je dat risico.
Leer iets nieuws
Door nieuwe dingen aan te leren, houd je je hersenen scherp. Dat zorgt ervoor dat je concentratievermogen en geheugen optimaal blijft. Hierdoor kun je ook dadelijk op latere leeftijd nog steeds dingen blijven leren en ontwikkelen. Dat is natuurlijk altijd goed!
Beweeg
Beweging is heel erg belangrijk. Ik doe het zelf misschien iets te weinig, maar het is belangrijk om per dag een halfuur te wandelen. Op deze manier hou je jouw conditie op pijl en heb je even frisse lucht om je heen. Daarnaast is het een goede manier om je hoofd even leeg te maken, waardoor je daarna weer rustig kan beginnen aan een nieuwe opdracht. Zeker als je een drukke periode hebt rondom een toetsweek is het fijn om tussen het leren door even een rondje te gaan wandelen buiten. Je hebt een uur of anderhalf geleerd, je gaat even uitpuffen buiten door een rondje te lopen. En zo, overdenk je ook nog even de leerstof. Daarna kun je weer verder met het vak of eventueel een ander vak. Het is ook een goede manier om het ene vak af te sluiten, voordat je verder gaat met iets nieuws.
Slaap voor een goed geheugen
Kun je een moment bedenken wanneer jouw geheugen je in de steek liet? Had dit toevallig ermee te maken dat je die nacht niet goed, of niet veel had geslapen? Vaak is dit wel het probleem. Je lichaam heeft een bepaald aantal uur nodig om tot rust te komen en weer nieuwe energie op te bouwen voor een nieuwe dag. Het is per mens verschillend hoeveel slaap jij per nacht nodig hebt en waarmee jij jouw dag weer door kan komen, zonder dat je hersenen je in de steek laten. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt als je een periode tegemoet gaat waar je hersenen je niet bij in de steek kunnen laten. Eigenlijk moet je dus altijd voldoende slaap hebben.
Door schrijven blijf je scherp
Ik gebruik zelf altijd lijstjes, voor alles en dat is ook heel erg belangrijk. Door dingen op te schrijven blijf je namelijk scherp en vergeet je dus minder snel dingen door stress. Daarnaast is het ook een gemakkelijke geheugensteun. Ben jij bijvoorbeeld niet zo goed met het onthouden van dingen? Dan is het belangrijk om goed je agenda bij te houden om zo nooit je huiswerk of afspraken te vergeten. En als je nou elke keer dat je een afspraak plant het meteen opschrijft. Vergeet je het niet en ben je uiteindelijk een hele hoop tijd en gedoe gespaard gebleven.
Door deze tips houdt je je hersenencapaciteit optimaal en levert je het een heleboel fijne tijd op die anders in stress was omgelopen. Het toepassen van deze tips is een kleine moeite en mijzelf bespaart het een heleboel problemen en stress.
Heb jij er wel eens last van dat je hoofd je in de steek laat?