Elke maand moeten we er weer een aantal dagen aan geloven: de menstruatie. Hoewel het mooi is dat ons lichaam in staat is om een kind te dragen, vervloeken vele vrouwen deze periode. Niet voor niets; alleen vrouwen kunnen begrijpen wat voor inbreuk je menstruatie kan zijn op je leven. Je voelt je opgeblazen, ziek, zwak en misselijk, en bent constant bang om door te lekken. Gelukkig hebben wij een paar tips om jouw menstruatie net een tikje makkelijker door te komen.
Menstruatie-ondergoed
De opkomst van menstruatie-ondergoed van bijvoorbeeld Swaens is een fantastische ontwikkeling geweest voor het welzijn van vrouw tijdens haar menstruatie. Menstruatie-ondergoed ziet eruit als een gewone slip en voelt als een gewone slip, maar is in staat om tot 60 ml op te nemen. Veel meer dan het gemiddelde maandverbandje, of de gemiddelde tampon.
Met menstruatie-ondergoed heb je dus niet het ongemak van maandverband of een tampon, en je hoeft ook niet bang te zijn om door te lekken. Je kunt ze gewoon wassen, en ze zijn op dat vlak dus ook erg duurzaam. De eerste menstruatie onderbroeken zagen er een beetje lullig uit, maar ze bestaan tegenwoordig ook in leuke en sexy designs. Veel mensen vinden het een beetje spannend om aan menstruatie-ondergoed te beginnen. Maar geen zorgen; het werkt ECHT!
Buikkrampen
Buikkrampen zijn een vervelende bijwerking van je menstruatie. De ernst van deze krampen wordt vaak (bijvoorbeeld door werkgevers of docenten) onderschat. Gelukkig zijn er wel een paar dingen die je kan doen om de pijn te verminderen. Een warme kruik op je buik of tegen je onderrug kan helpen. Tegenwoordig bestaan er ook speciale warmtebanden die je om je buik kan binden voor constante pijnverlichting. Yoga kan ook helpen. Bepaalde oefeningen ontspannen namelijk je onderrug, waardoor je minder pijn zal ervaren.
De laatste tip is een beetje een gekke, maar kan bij een aantal vrouwen wel een significant verschil maken: masturbeer! Sommige vrouwen ervaren na een orgasme namelijk een stuk minder menstruatiekrampen. Het werkt niet bij iedereen, maar is zeker het proberen waard!
Honger!
Bijna alle vrouwen hebben tijdens hun menstruatie zin in veel vet en zoet eten. Dit is helemaal niet vreemd. Je lichaam is hard aan het werk en verliest bovendien een hoop bloed. Probeer in ieder geval niet te streng voor jezelf te zijn tijdens de menstruatie. Je hebt in die periode echt wel wat extra calorieën nodig.
Je kunt wel het beste gaan voor gezonde voeding die rijk is aan ijzer, eiwit en vitamine B12. Eieren, noten en groene groenten zijn een goede keus tijdens de menstruatie. Gun jezelf echter ook wel dat ene stukje chocola. Ja, menstrueren is menselijk en hoort er nou eenmaal bij, maar je mag jezelf best een beetje zielig vinden.