Niets is vervelender dan heerlijk rondlopen op je vakantiebestemming en dan last krijgen van een opgeblazen gevoel. Het kan je stemming verpesten en je voelt je misschien minder zelfverzekerd in je bikini dan normaal. Alleen wat te doen tegen een opgeblazen gevoel op vakantie? Ik help je graag!
Waarom een opgeblazen gevoel op vakantie?
Waar je thuis misschien niet zo snel last hebt van een opgeblazen gevoel in je buik, verschijnt hij op vakantie al na de eerste dag. Hoe komt dat toch?
Een opgeblazen gevoel op vakantie ontstaat, omdat je lichaam te maken krijgt met een grote hoeveelheid veranderingen. Niet alleen de omgeving is anders, maar ook het soort eten, het klimaat, je ritme en misschien daarbij ook nog de tijdzone. Hoewel je aan sommige veranderingen niets kunt doen, zijn er wel een aantal dingen die je spijsvertering een handje kunnen helpen.
Wat kun je doen tegen een opgeblazen gevoel?
Als je deze keer die opgeblazen buik wilt voorkomen of er het liefst zo snel mogelijk van af wilt komen, dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen. Met deze tips zeg je het opgeblazen gevoel op vakantie gedag.
Neem supplementen mee op vakantie
Hoewel je misschien denkt: ik kan wel een weekje zonder m’n supplementen op vakantie. Neem ze toch maar mee. Zo voorkom je dat je lichaam ineens een dip krijgt in de hoeveelheid vitamines en mineralen als je op vakantie bent. En dat is al één verandering minder.
Er zijn ook een aantal vitamines die aan te raden zijn als je op vakantie gaat. Neem vitamine C mee om je weerstand op peil te houden. Daarnaast kan een supplement om je darmen te ondersteunen ook handig zijn, aangezien je toch ander eten en drinken binnenkrijgt dan normaal. Denk hierbij bijvoorbeeld aan magnesium, Betaine HCL of probiotica.
Eet voldoende vezels
Op vakantie eten we meestal minder vezels dan thuis. Toch zijn vezels heel belangrijk voor een goede stoelgang en daarmee één van de oplossingen tegen een opgeblazen gevoel. Eet daarom op vakantie voldoende vezels. Pak wat vaker een volkoren brood of pasta, maar eet ook vezelrijke tussendoortjes, zoals noten en fruit.
Drink veel water en thee
Voldoende water drinken is altijd belangrijk, maar op vakantie kan het er wel eens bij in schieten. Zorg daarom dat als je op pad gaat je een flesje water bij je hebt en ook tussendoor wel eens een glas water drinkt. Als je het water beu bent, drink dan (kruiden)thee. Warme dranken, zoals warm water, zijn ook ideaal als de temperaturen hoog zijn, want dat kost je lichaam minder moeite om te verwerken.
Wil je nog wat extra vocht binnenkrijgen? Eet dan ook groente en fruit met veel vocht, zoals watermeloen en komkommer.
Ga een stukje wandelen of zwemmen
Heb je ook altijd zo’n opgeblazen gevoel na het vliegen? Dat komt doordat we meerdere uren achter elkaar stilzitten en vrijwel niet in beweging zijn. De oplossing hiervoor is om juist (ook al staat je hoofd er niet helemaal naar) te gaan bewegen. Ga een stukje wandelen als je aan bent gekomen op je vakantiebestemming of plons meteen in het zwembad of de zee om een paar baantjes te trekken.
Eet lekker gezond en gevarieerd
In ieder land zijn wel lekkere gezonde gerechten te vinden. Probeer de ongezonde dingen iets vaker in te ruilen voor gezonde en gevarieerde maaltijden. Wat dacht je bijvoorbeeld van verse vis? Maar ook lekkere salades met gezonde vetten, zoals avocado. Ook gerechten met ei zijn een goed idee om vocht af te drijven en je opgeblazen buik wat opluchting te geven.
En probeer bovenal gewoon te genieten. Hoe vervelend het ook is, je wilt niet achteraf terugdenken aan alle momenten dat je hebt zitten balen dat je last had van je buik. Ga er lekker op uit, verken je vakantiebestemming, geniet van die cocktail en probeer met de bovenstaande tips het gevoel af te laten nemen!