Ik heb altijd gedacht dat mediteren niks voor mij was, totdat ik het een keer voor school moest doen om te ontdekken wat het nu eigenlijk is en wat het voor je doet. Ik kreeg een ander inzicht in het mediteren en nu werkt het voor mij heerlijk. Het is geen raar iets wat met zweverigheid of geloof te maken heeft, maar het is een manier om tot jezelf te komen en je rust weer te vinden. Vandaag leg ik je uit hoe mediteren voor mij werkt.
Wat is mediteren?
Mediteren is het vinden van jouw rustmoment, dus om stressvolle momenten voor te zijn of om na een stressvolle periode jouw rust weer te vinden, om op deze manier weer gezond en goed verder te gaan. Dit doe je door even stil te staan bij het moment, even nergens aan te denken of even alles weer te ordenen om daarna weer rustig verder te kunnen gaan. Het is niet een manier om hulp te vragen aan een God waar je in gelooft, maar het is een moment om terug te gaan naar jezelf en de rust weer te vinden, waardoor je met goede zin weer verder kunt gaan.
Momenten waarop mediteren voor mij helpt
De momenten waarop mediteren voor mij helpt, zijn de momenten waarvan ik weet dat heel stressvol kunnen gaan worden, of als ik juist midden in zo’n situatie zit en het even niet meer zie zitten, of door de grote bult werk het niet meer zie. Op dit soort momenten is het belangrijk om terug te gaan naar jezelf. Krijg voor jezelf een helder beeld van de situatie en probeer de rust te vinden om weer verder te gaan.
Hoe mediteer je dan?
Stel dat je door al je huiswerk, leerwerk, afspraken en dingen het niet meer ziet zitten waar je nog aan moet beginnen, dan is het belangrijk om het even allemaal na te gaan, en daarna weer verder te gaan met je opdrachten. Ik zit in dit geval aan mijn bureau, ik laat even al mijn werk met rust, ik ga even goed op mijn stoel zitten met beide benen op de grond en ik sluit mijn ogen.
Ik ga even nadenken over waar ik nu eigenlijk mee bezig ben, wat ik nu eigenlijk moet doen en wat het uiteindelijke doel is van dit alles. Heeft het wel nut om nu bijvoorbeeld me druk te maken om mijn blog, terwijl ik veel beter aan mijn huiswerk kan gaan beginnen. Ik overdenk even alles, maak in mijn hoofd een strategie hoe ik het aan ga pakken, ik word even rustig, en op deze manier kan ik daarna rustig weer verder gaan met de juiste strategie om het doel te behalen.
Stil staan bij het moment
Mediteren is ook heel goed te gebruiken bij emotionele of ingrijpende momenten. We gaan hier vaak in een roes doorheen en krijgen het niet helemaal mee wat er om ons heen gebeurd. Je bent bijvoorbeeld net op jezelf gaan wonen, je hebt je school afgesloten of je hebt net te horen gekregen dat er iemand in de familie ernstig ziek is. Heftige, ingrijpende en emotionele momenten waarbij wij alleen maar denken aan overleven. Je gaat door, je gaat dingen regelen om verder te gaan, maar het is ook belangrijk om stil te staan. Op dit soort momenten geef jezelf even te kans om het te overdenken. Je doet hetzelfde als bij het stressvolle moment, maar je denkt even over de situatie na, je geniet van hetgeen wat er is gebeurd of je laat jezelf even de toe om verdrietig of boos te zijn over de situatie. Je geeft jezelf de kans om emoties te tonen of er gewoon bij stil te staan en te beseffen wat er allemaal op dit moment gebeurd.
Door deze manier ben ik mediteren gaan accepteren en ben ik gaan inzien dat het helemaal niet gek, stom of zweverig is, maar juist heel fijn om even stil te staan bij bepaalde dingen en emoties toe te laten of stress te verminderen door alles even te overdenken.
Helpt mediteren voor jou of hoe denk jij erover?