Een telefoon heeft zoveel invloed op ons leven en zonder dat we het merken, krijgen we stress van al die sociale media. Met een aantal kleine stappen, kun je steeds beter omgaan zonder je telefoon. Deze stappen zullen stressverlagend werken, en je zult een stuk gelukkiger worden.

Schakel pushmeldingen uit

Dit is het allerbelangrijkste als je je verslaving een beetje tegen wilt gaan. Schakel alle onzinnige pushmeldingen uit. Bijvoorbeeld bij Snapchat staat automatisch aan dat je telefoon oplicht als je een berichtje binnen krijgt. Dit is helemaal niet handig, want zo wordt je uit je concentratie gehaald of krijg je direct de kriebels om het berichtje te bekijken. Schakel dus alle pushmeldingen die je niet nodig hebt, voor dringend gebruik, uit.

Zet je telefoon ’s nachts uit

Het is zo verleidelijk als je ’s nachts wakker wordt om even op je smartphone te kijken, en binnen no time is het weer laat. Of ken je het probleem dat je net in slaap valt en dat je telefoon weer oplicht, omdat je een berichtje binnen krijgt. Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen, zodat je de volgende dag weer goed kan functioneren. De enige manier om niet gestoord te worden tijdens je slaap, is door je telefoon gewoon eens uit te zetten.

Studeren, zonder telefoon

We weten het allemaal zo goed; leren is belangrijk en je telefoon helpt dan niet echt mee. Helaas doen we er maar al te weinig mee. Als je het echt niet kan weerstaan om je telefoon gewoon links te laten liggen, dan doe je telefoon gewoon weg en uit. Leg je telefoon bijvoorbeeld beneden als je boven aan het leren bent of leg hem in de auto, zodat je hem ook echt niet gaat pakken voor elk klein dingetje. Focus op leren en je telefoon heb je hiervoor niet nodig.

Laat je telefoon eens vaker thuis

Op verjaardagen zitten we tegenwoordig allemaal op onze smartphone, maar je kunt hem ook eens thuis laten liggen. Een goed gezelschap, gezellige praatjes en dan heb je je telefoon helemaal niet nodig. Laat dat ding gewoon eens thuis. Hij hoeft niet standaard aan je hand geplakt te zitten.

Alleen voor dringend gebruik

Als je echt geen tijd hebt, is het belangrijk dat je ook je telefoon zo min mogelijk gebruikt. Zo heb ik met mezelf de afspraak gemaakt dat ik in stressvolle periodes of op momenten dat ik geen tijd heb, niet in ga op de berichten die ik binnen krijg. Ik check om de zoveel tijd per dag mijn telefoon en kijk even van welke mensen ik berichten heb gekregen. Lijkt het dringend, dan ga ik er even op in. Is het minder dringend, dan reageer ik die dag op een later moment, en anders is er morgen nog een dag.

One day, no calls

Dit is echt de challenge, kan jij het vervolgens aan om een gehele dag zonder je telefoon te doen? Dit is een challenge die ik ook wil gaan doen met mezelf, maar ik ben benieuwd of jij de challenge met mij aan gaat.

Ik heb gemerkt dat ik door mijn telefoon iets vaker met rust te laten, ik zelf ook een stuk rustiger wordt en mijn stressvolle momenten beter kan overzien.

Hoe ga jij om met je smartphone?