In het dagelijks leven draait alles om snelheid. Ik wil dit nog even snel doen, ik moet dit ook nog even snel afmaken. De ene dag vliegt om en de andere dag begint alweer voordat je er erg in hebt. Af en toe hebben we het gevoel dat het weekend al is aangebroken, terwijl we er nog lang niet zijn. Herkenbaar? Dan is het tijd voor wat me time.
Wat is me time?
Me time is letterlijk ‘tijd voor jezelf‘: een moment dat je bewust en zonder schuldgevoel alleen aan jezelf besteedt, zonder werk, zonder social media en zonder rekening te houden met anderen. Geen to-do lijstjes, geen mailtjes, geen “kun je nog even…” Het is de tijd waarin jij weer even bij jezelf uitkomt.
Waar rust vaak iets is wat je toevallig overkomt (op de bank, tussen twee taken door), is me time iets wat je actief plant en claimt. Het is geen luxe, het is onderhoud. Precies zoals je auto een servicebeurt nodig heeft, heb jij af en toe een momentje nodig om je hoofd leeg te maken en op te laden.
Waarom me time zo belangrijk is
Wanneer je continu ‘aan’ staat, voor je werk, je gezin, je vriendinnen of je social media, raakt je koppie op een gegeven moment overvol. Je merkt het aan kleine dingen: sneller geïrriteerd zijn, moeilijker kunnen focussen, of ’s avonds in bed nog malen over de dag.
Merk je dat je altijd ‘aan’ staat en het de laatste tijd moeilijk los kunt laten? Ben je inderdaad vaker geïrriteerd en baal je van je eigen reacties naar je partner of collega’s? Het ‘no stress programma’ van Breinfijn kan je helpen om niet alleen meer tijd voor jezelf te nemen, maar ook het onderliggende probleem aan te pakken door je stress te verminderen en te leren hoe je soms even op die uit-knop drukt.
Me time geeft je de ruimte om die gedachten te ordenen voordat ze zich opstapelen. Het mooie is: het hoeft niet groots te zijn. Een kwartiertje kan al genoeg zijn om het verschil te merken.
Hoe geef je jezelf meer me time? 5 tips
Me time voelt vaak als iets wat je “er nog wel even bij doet”, maar dan gebeurt het meestal niet. Deze 5 me time tips helpen je om er echt werk van te maken.
1. Plan minimaal een kwartier per dag
Neem iedere dag minimaal een kwartier voor jezelf, om even na te gaan hoe de dag ging. Doe dit desnoods vlak voordat je gaat slapen. Ben je tevreden over hoe de dag verliep? Heb je gedaan wat je wilde doen? En wat wil je morgen anders aanpakken?
Terwijl je nadenkt heb je meteen tijd om jezelf in te smeren met een heerlijke bodybutter, een maskertje op te doen of gewoon even niets te doen. Niet alleen je gedachten verdienen aandacht, je lichaam ook. Ik geef eerlijk toe dat ik dit zelf ook nog te weinig doe.
2. Zet een harde knip tussen werk en privé
Nog even je mail checken voordat je gaat slapen, en dan zit er net dat ene bericht tussen dat door je hoofd blijft spoken. Probeer je mail echt alleen tijdens werkuren te checken. De avond is bedoeld voor jouw me time, of voor een avondje met vriendinnen. Morgen kun je weer werken, dus probeer die knop bewust om te zetten.
3. Plan het letterlijk in je agenda
Wat ik heb geleerd in het Structuurjunkie membership? Je plant als eerste tijd in voor jezelf in je agenda. Zo maak je echt tijd voor jezelf vrij, in plaats van dat je tijd moet vinden voor je me time momentjes. Daaromheen plan je pas je andere afspraken, maar zo kom je er simpelweg niet onderuit!
4. Zoek actief afleiding als het niet lukt
Lukt het niet om die knop om te zetten? Zoek dan bewust afleiding. Spreek af met vriendinnen, zet die spannende serie aan waar je al weken over praat, of ga lekker in een warm bad. Je verdient het en je hebt het nodig.
5. Wees niet te streng voor jezelf
Me time is geen prestatie waar je in moet excelleren. Sommige dagen lukt het wel, andere dagen niet. Dat is oké. Het gaat erom dat je het jezelf blijft gunnen, niet dat het altijd een ideaal en perfect moment moet zijn.
Mijn favoriete manieren om me time in te vullen
Mijn favoriete me time-momenten, tja, dat zijn er behoorlijk wat. Misschien helpt het jou ook, of vind jij juist je eigen manier om je gedachten even op nul te zetten, maar dit zijn mijn favorieten:
- Bloggen
- Series kijken (Orphan Black is momenteel echt mijn verslaving)
- Een verwenavondje met chocolade, maskertjes en een bad vol schuim
- Een Lush bruisbal kopen en ‘m diezelfde avond nog gebruiken
- Telefoon uit, even op bed liggen en helemaal niets doen
- Blogs lezen op zondagochtend
- Lijstjes maken, zodat ik weer overzicht heb van alles wat er nog moet gebeuren
- Een dutje doen op de bank, gewoon omdat het kan
Wat is jouw favoriete me time moment? Plan hem vandaag nog voor jezelf in!