Ooit gehoord van een verzwaringsdeken? Wanneer je slecht slaapt of slecht in slaap kunt komen, kan dit zomaar de oplossing zijn voor jou. Door het gewicht van de deken dommel je namelijk zo in slaap, maar slaap je ook gemakkelijker door. Hoe dat precies werkt en wat de voordelen zijn van een verzwaringsdeken? Dat lees je in dit artikel!
Wat is een verzwaringsdeken?
Een verzwaringsdeken is een zwaardere deken om onder te slapen. Een normaal dekbed waar je onder slaapt is gemiddeld 1,5 kilo, waar een verzwaringsdeken tussen de 2,3 en 13 kilo zwaar is. Het gewicht van de verzwaringsdeken is volledig afhankelijk van je persoonlijke keus en je gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe zwaarder de deken mag zijn.
Een verzwaringsdeken is zwaarder door het gebruik van verschillende materialen. Om de deken comfortabel aan te laten voelen is de basis meestal van katoen, maar binnenin vind je andere materialen. Zo hebben de Calmzy verzwaringsdekens bijvoorbeeld verschillende lagen, die bestaan uit katoen, polyester en hypo-allergeen fijn glaszand. Het gewicht van de deken wordt in dit geval bepaald door de hoeveelheid glazen korreltjes.
Wat doet een verzwaringsdeken?
Nu vraag je jezelf misschien af: wat doet een verzwaringsdeken en wat heeft het voor nut om onder een zwaardere deken te slapen? Het is eigenlijk vrij simpel. De deken oefent druk uit op je lichaam, waardoor je automatisch ontspant. Dit wordt ook wel diepe druk stimulatie (DDS) genoemd.
Diepe druk stimulatie is een vorm van therapie die wordt toegepast bij mensen die gevoelig zijn voor prikkels, bijvoorbeeld bij mensen met ADHD, ADD en autisme. Bij DDS wordt er een gelijkmatige druk uitgeoefend op het lichaam, waardoor de hersenen automatisch dopamine en serotonine aanmaken. Wanneer je vaak gestresst bent, dan maak je minder van deze stoffen aan, waardoor je minder lekker in je vel zit en slaapt.
Een verzwaringsdeken kan je hierin ondersteunen. Je slaapritme herstelt, je zit weer lekkerder in je vel en je (lichamelijke) klachten verminderen. Het beter slapen en het ervaren van minder stress, hebben tevens een positief effect op je gezondheid. Een verzwaringsdeken zorgt dus voor meer dan alleen lekkerder slapen.
De voordelen en nadelen
Wat zijn de voordelen van een verzwaringsdeken en zitten er ook bepaalde nadelen aan? Ik vertel je graag wat de voordelen en nadelen zijn van het gebruik van een zware deken, zodat je weet waar je op moet letten voor je er één aanschaft.
Voordelen:
- Je valt sneller in slaap. Door de druk van de deken voelt het alsof je in slaap geknuffeld wordt. Je valt hierdoor sneller in slaap. Perfect als je ’s avonds voor het slapengaan vaak piekert of je gestresst voelt over de volgende dag.
- Je slaapt gemakkelijker door. Doordat er continue druk op je lichaam wordt uitgeoefend, ook gedurende je slaap, wordt het gemakkelijker om door te slapen. Het geeft een veilig gevoel en tegelijkertijd helpt het je lichaam om ’s nachts goed te herstellen.
- Je wordt uitgerust wakker. Vaak nog moe ’s ochtends? Misschien slaap je niet diep genoeg en krijg je fysiek en mentaal te weinig tijd om te herstellen. Doordat je met een verzwaringsdeken sneller in slaap valt, diep slaapt en je goed ontspant in je slaap, wordt je uitgerust en fit wakker.
- Je voelt je mentaal beter. Een goede nachtrust doet wonderen voor je mind. Wanneer je ’s nachts goed slaapt, ga je dit mentaal ook aan jezelf merken.
- Het is goed voor je gezondheid. Het vermindert stress, je slaapt beter, je ontspant meer en je lichaam kan zich goed herstellen. Dat is het teken dat een verzwaringsdeken zeker een steentje bijdraagt aan je gezondheid. Het kan zelfs op termijn lichamelijke of mentale klachten verminderen.
Nadelen:
- Je went eraan en kan daardoor niet meer zonder. Het klinkt misschien als een voordeel, zo lekker slapen dat je niet meer zonder je deken kan. Alleen kan dit wel vervelend zijn als je bijvoorbeeld graag reist, omdat je zo’n zware deken niet overal mee naartoe kan nemen. Het kan daarom slim zijn om eerst naar andere mogelijkheden te kijken of het enkel te gebruiken als hulpmiddel wanneer je echt niet kunt slapen.
- Het is niet voor iedereen geschikt. Voor mensen met bepaalde klachten is een verzwaringsdeken niet geschikt. Zo kan het bijvoorbeeld slaapapneu verergeren door de druk die de deken uitoefent. Maar ook mensen met ademhalingsproblemen, hart- en vaatziekten of bloedsomloopproblemen kunnen beter in overleg met de huisarts besluiten of een verzwaringsdeken geschikt is voor hen.
- Je kunt er niet (altijd) met je partner onder slapen. Wanneer je de verzwaringsdeken wilt delen met je partner, dan is dit helaas niet altijd mogelijk. Dit komt doordat het gewicht van de deken afhankelijk is van je lichaamsgewicht. Alleen met ongeveer hetzelfde lichaamsgewicht kun je samen de deken gebruiken.
Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn?
Een verzwaringsdeken dient ongeveer 10% van je lichaamsgewicht te zijn. Wanneer je 60 kilo weegt, kies je dus voor een verzwaringsdeken van 6 kilo. Weeg je 70? Dan kies je er eentje van 7 kilo. Enzovoorts.
Valt 10% van je lichaamsgewicht net buiten een categorie voor een verzwaringsdeken? Kies dan het gewicht dat zo dicht mogelijk bij 10% van jouw lichaamsgewicht in de buurt komt. Wanneer je twijfelt, kun je het beste voor de zwaardere optie gaan.
Er zijn ook speciale verzwaringsdekens voor kinderen. Zo heb je bijvoorbeeld deze verzwaringsdeken van 3,2 kg van Calmzy. Voor kinderen hanteer je eveneens 10% van het lichaamsgewicht, maar het is wel belangrijk dat je kind zelf de deken van zich af kan schuiven. Test dit dus altijd even voor gebruik.
De beste deken voor jou!
Afhankelijk van je gewicht en persoonlijke voorkeur kies je een zwaartedeken die bij jou past. Calmzy is de grondlegger van goede kwalitatieve verzwaringsdekens in de Benelux. Voor de productie hiervan wordt continue geluisterd naar de wensen en feedback van de klanten. Hierdoor staat de ontwikkeling van dit product nooit stil.
De Calmzy verzwaringsdeken bevat 300 vakjes met glazen bolletjes die aanvoelen als fijn zand. Door deze 300 vakjes wordt het gewicht zo optimaal mogelijk verdeeld en voelt de druk op je lichaam goed en gelijkmatig. De deken is bovendien gemaakt van luchtdoorlatend katoen en milieuvriendelijk polyester, waardoor je (ondanks de zwaardere deken) niet sneller gaat zweten.
Je kunt de Calmzy verzwaringsdeken gewoon bestellen via Bol.com!
