We zijn het gelukkigst met de zon om ons heen. Mooi weer, wakker worden met zonsopgang en vervolgens in slaap vallen in het donker. Er zitten een aantal vaste rituelen in onze dag die met licht te maken hebben en als je op de juiste manier licht inzet op je dag, creëer je een gezonde versie van jezelf!
Vitamine D
Vitamine D is de enige vitamine die ons lichaam zelf aan kan maken. Onze huid zet UV stralingen van de zon om in vitamine D. Vitamine D is belangrijk voor een goede gezondheid, voor een betere weerstand en voor een energierijk gevoel. Daarom voelen wij ons in de zomer vaak energierijk en zijn we minder snel ziek. Het is dus belangrijk dat we extra genieten van deze zon als hij er is!
Natuurlijk wakker worden
Het is zo heerlijk om in de weekenden of vakanties geen wekker te hoeven zetten, ken je dat gevoel? Je gaat ’s avonds naar bed en hoeft geen wekker te zetten voor de volgende dag en je kunt gewoon blijven liggen totdat jij denkt; ‘goh, nu is het tijd om op te staan’. Het feit is dat als je op een natuurlijke manier wakker wordt, dus vanuit je zelf wakker wordt, je veel minder geprikkeld bent en dit komt doordat je echt bent uitgerust.
Wil je dit effect nabootsen, dan kun je bijvoorbeeld je gordijnen open laten en zo wordt je ’s ochtends op een natuurlijke wijze wakker gemaakt, maar heb je wel nog een hele dag voor je. Daarnaast kun je gebruik maken van speciale wake-up lights. Hiermee stel je de tijd in dat je wakker wilt worden en creëer je hetzelfde effect als de zon.
Voel je happy
De aanmaak van vitamine D zorgt ervoor dat we ons goed voelen. Zo zitten we in de zomer vaak lekker in ons vel, hebben we zin in het leven en de winterblues zijn als sneeuw voor de zon verdwenen. We voelen ons gelukkig en dit komt mede door de aanmaak van vitamine D.
Helaas hebben we in de winter deze energieke gevoelens vaak niet, het tegenovergestelde zelfs. In de winter voelen we ons vaak down en dit komt doordat het weer dan niet de vitamines geeft die we eigenlijk nodig hebben. Het is dus belangrijk om in de winter elk beetje zon mee te pikken voor dit energieke en gelukkige gevoel.
Voor het slapengaan
Licht is goed voor je gezondheid, je nachtrust is beter en je voelt je er ook nog eens energieker door. Helaas heeft het wel effect op je slaap. Voordat je gaat slapen, is het namelijk niet goed om je ogen in contact te brengen met felle lichten of licht dicht op je ogen. Dit zorgt er namelijk voor dat jij je wakkerder gaat voelen en dit houd je dus uit je slaap. Alles waar je dus overdag van moet genieten, moet je voordat je gaat slapen een beetje vermijden voor een nog betere nachtrust.
Op deze manier kan de zon en het andere licht effect hebben op je lichaam. Zeker als jij je goed voelt en genoeg slaap krijgt, heeft dit een mooi effect op je lichaam en geest. Je bent ineens een heel ander persoon, dan in tijden van een winterdip. Geniet dus extra van het mooie weer buiten!
Wist jij welk effect licht op je lichaam heeft?