• Home
  • Geluk
    • Positiviteit
  • Business
    • Blog tips
    • Instagram tips
  • Lifestyle
    • Beauty
      • Haarverzorging
      • Huidverzorging
      • Make-up
      • Vegan beauty
    • Eten & drinken
    • Fashion
    • Interieur
    • Reizen
  • Cursussen
    • Positief Denken in 30 Dagen
    • Ik wil bloggen! e-book
  • Contact
Logo
Logo
Positiviteit

Zo kun je die vervelende winterdip tegengaan

19 mei 2022
5 min leestijd
5 Reacties
Winterdip tips: zo kun je die vervelende winterdip tegengaan

De dagen worden steeds korter en de winterdip sluipt langzaam onze kant op. Het liefst zijn we natuurlijk iedere dag vrolijk, maar de winterdip kan flink wat roet in het eten gooien. Daarom staat dit artikel boordevol winterdip tips om die vervelende winterdip tegen te gaan.

Wat zijn de winterdip symptomen?

Als je last hebt van een winterdip, dan heb je een slechter humeur dan normaal doordat het buiten sneller donker wordt en kouder is. Je kan ’s ochtends moeilijk uit bed komen en hebt weinig motivatie om aan het werk te gaan. Je hebt daardoor bijvoorbeeld ook minder zin om naar buiten te gaan en zou het liefst je dagen binnen doorbrengen.

Verder merk je dat je sneller moe bent en misschien zelfs slechter slaapt. Dit heeft allemaal te maken met hoe laat het licht en hoe snel het alweer donker wordt in de winter. Voor je biologische klok is dit ritme erg onwennig. Zo maakt je lichaam bijvoorbeeld al eerder het stofje melatonine aan, waardoor je sneller moe wordt en eigenlijk veel eerder naar bed wilt.

De winterdip tips

Je wilt het liefst natuurlijk iedere dag zo fit en energiek zijn als in de zomer. Hoewel dat lastig is, zijn er zeker een aantal winterdip tips die ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel zit.

1. Ga naar buiten

Hoe weinig zin je er ook in hebt, het is toch verstandig om dagelijks even naar buiten te gaan. Frisse lucht, daglicht en toch het kleine beetje vitamine D zorgen ervoor dat je meer energie krijgt en beter de dag doorkomt. Je combineert hiermee namelijk ook de twee belangrijkste dingen tegen een winterdip: daglicht en lichaamsbeweging. Beter kan niet!

2. Een wake-up light

Heb je ook zo’n moeite met ’s ochtends uit bed komen als het buiten zo donker is? Dan is een wake-up light hetgeen wat je nodig hebt. Deze wekker maakt je door middel van licht, als een soort zonsopgang, langzaam wakker. Op die manier wordt je een stuk energieker wakker en heb je echt zin om uit bed te gaan.

3. Lichttherapie

Als je daarna een tijdje wakker bent en het buiten nog steeds donker is, dan ben je misschien na een tijdje weer een beetje suf. Lichttherapie kan je hierbij helpen. In Scandinavië, waar het nog langer donker is, wordt hier al veel gebruik van gemaakt. Je kunt bijvoorbeeld lampen in huis zetten die het felblauwe daglicht nabootsen, deze zet je ’s ochtends een half uur tot twee uur aan en dat kan helpen om de winterdip tegen te gaan.

4. Maak een planning

Wanneer je ’s ochtends al begint zonder plan, dan blijft het al snel bij bankhangen en Netflix kijken. Maak een goede planning voor jezelf (of een to-do-lijstje) en spreek met jezelf een tijd af waarop je hieraan begint. Je zult merken dat wanneer je lekker bezig bent je er ook een stuk minder last van hebt.

5. Extra vitamine D

Eén van de belangrijkste anti-winterdip tips is toch wel om wat extra vitamine D te nemen. In de winter krijgen we in Nederland namelijk te weinig vitamine D binnen, wat één van de oorzaken is van de winterdip. Zorg er dus altijd voor dat je je vitamines in de winter goed inneemt en let erop dat er ook vitamine D bijzit.

6. Kruiden (thee)

Winterdip tips: zo kun je die vervelende winterdip tegengaan

Ook verschillende kruiden kunnen je tijdens de winterdip helpen om je fitter te voelen en meer energie te krijgen. Twee van deze toppers hiervoor zijn tulsi (ookwel heilige basilicum genoemd) en Ashwagandha. Deze twee kruiden zorgen ervoor dat je weerstand verbetert, maar dat je ook minder stress ervaart en daardoor lekkerder in je vel zit.

Tulsi kun je onder andere terugvinden in thee, capsules en ook zijn de kruiden in verschillende winkels verkrijgbaar. Zelf drink ik tulsi green tea van Organic India en deze bevalt mij ontzettend goed. Hij is echt ontzettend lekker en doet me een beetje denken aan dennengeur, maar dan een stuk zachter. Het is groene thee, maar deze variant is absoluut niet bitter, zelfs niet als je hem wat langer laat trekken. Hij is heel zacht van smaak en ik drink deze het liefst om even tot rust te komen voor ik weer verder ga met andere dingen. Een heel fijn moment om op te laden, waarna je vervolgens weer vol energie aan de slag kan!

Ashwagandha is daarentegen niet verkrijgbaar als thee, maar enkel in capsule- of poedervorm. De kruiden zijn daarnaast ook net als de tulsi in verschillende winkels verkrijgbaar. De Organic India Ashwagandha capsules zijn hier een voorbeeld van. Ashwagandha heeft heel veel positieve effecten op het lichaam en alleen daarom al vind ik dit een top kruid tegen de winterdip. Zo gaat het kruid celveroudering tegen, maar helpt het onder andere ook bij stress, angst, depressie en nog veel meer. De smaak van de capsules vind ik helemaal niet lekker, maar voor al deze bewezen effecten heb ik het er absoluut voor over.

7. Eet gezond

Hoogstwaarschijnlijk neig je nu naar een heerlijk stuk chocolade. Op zijn tijd geen probleem natuurlijk, maar vergeet bij een winterdip niet om gezond te eten. Het is juist belangrijk om goed te eten, want hier haal je weer energie uit.

Doe je dit al? Probeer dan ook eens te kijken naar langzame koolhydraten, denk aan volkoren pasta en zilvervliesrijst. Eten met langzame koolhydraten geven een langere tijd energie af, dan producten met snelle koolhydraten en hierdoor heb je ook geen last van een after lunch dip!

8. Sta vroeg op

Hoe heerlijk het ook is om lang te blijven liggen als het buiten koud is, het is nog slechter voor je biologische klok. Op die manier is je dag namelijk nog korter en zie je het zo weer donker worden. Het is daarom veel slimmer om vroeger op te staan en eventueel lekker vroeg weer in bed te duiken.

9. Geef eraan toe

Een winterdip hoort er misschien ook wel een beetje bij. We hebben minder lange dagen, dus doen ook minder dan in de zomer. Verplicht jezelf niet om ineens je hele ritme om te gooien, maar gun jezelf juist wat meer rust. Neem tijd om lekker te ontspannen met een goed boek en een warme deken over je heen en als je naar buiten wilt, doe dit dan in een heerlijk dikke winterjas.

10. Maak een winterbucketlist

De winter brengt ook heel veel leuks met zich mee! Denk aan de feestdagen, maar ook met geluk een flink pak sneeuw. Maak daarom een speciale winterbucketlist met alle dingen die je deze winter wilt gaan doen. Het kunnen hele simpele dingen zijn als een sneeuwpop maken, maar het zijn vast allemaal dingen die de winter een stuk leuker maken en jou een stuk gelukkiger!

Heb jij last van een winterdip? Zo ja, welke winterdip tips ga jij toepassen?

Shares
5 Reacties
  1. MARLIEKE

    25 september 2020 10:42

    Deze ga ik gebruiken! Thanks ✨

    Beantwoorden
  2. Anna

    27 november 2019 09:42

    Wat een handige tips, die kan ik goed gebruiken! Ik vind het soms wel lastig om mezelf naar buiten te slepen op dagen dat ik thuis werk, zeker als het regenachtig is..

    Beantwoorden
  3. Iris

    26 november 2019 09:58

    Jaaa wat een goede tips! Ik heb een wake up light en Ik kan niet meer zonder!

    Beantwoorden
  4. Sanne

    25 november 2019 21:42

    Ik heb er ook last van! Ik pas een hoop van de tips al toe, maar wat ik nog wel wil proberen is vitamine D slikken. Of nog beter: vitamine D opzoeken op een tropische bestemming. ;)

    Beantwoorden
  5. gea

    25 november 2019 16:56

    Wat een fijne tips zitten er tussen! Een winterdip heb je vaak al als je naar de sombere buitenlucht kijkt als je wakker word haha.

    Beantwoorden
Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Vorig artikel

Voor- en nadelen van een e-sigaret

Volgend artikel

Mijn verlanglijstje voor Sinterklaas en Kerst

Dit vind je misschien ook leuk
Positiviteit

Negatieve opmerkingen

3 min leestijd
20 mei 2022
Positiviteit

Dankbaarheidslijstje Vakantie

2 min leestijd
20 mei 2022
Positiviteit

Mooie dingen in het leven

3 min leestijd
20 mei 2022
© Esmée Lifestyle 2013 - 2023
Logo
  • Algemene voorwaarden
  • Privacyverklaring
  • Contact
Logo
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Interieur
    • Positiviteit
    • Reizen
  • Over mij
  • Shop mijn favorieten
  • Cursussen
    • Positief Denken in 30 Dagen
    • Ik wil bloggen! e-book
  • Inloggen
  • Contact

Esmée Lifestyle gebruikt cookies om er zeker van te zijn dat je deze website zo goed mogelijk beleeft.

Je kunt meer lezen over de cookies die gebruikt worden of ze in- en uitschakelen in de instellingen.

Last Updated on 19 mei 2022 by Esmée

Esmée Lifestyle | De lifestyle blog over geluk & positiviteit
Mede mogelijk gemaakt door  GDPR Cookie Compliance
Cookiebeleid

Esmée Lifestyle gebruikt cookies om er zeker van te zijn dat je deze website zo goed mogelijk beleeft. Cookies worden opgeslagen in jouw webbrowser en zorgen er onder andere voor dat jouw instellingen worden opgeslagen. Ook kijk ik welke artikelen je het leukst vindt om te lezen, zodat ik aan de hand daarvan nieuwe artikelen kan bedenken.

Als je wilt kun je hier meer lezen over het privacy- en cookiebeleid.

Functionele cookies

Sommige cookies zorgen ervoor dat bepaalde onderdelen van de website goed werken en dat jouw gebruikersvoorkeuren bekend blijven. Door het plaatsen van functionele cookies zorgen wij ervoor dat je Esmée Lifestyle makkelijker kunt bezoeken. Op deze manier is het bijvoorbeeld mogelijk dat het reactieformulier de gegevens onthoudt die je al een keer hebt ingevuld. Deze cookies mogen wij plaatsen zonder dat je hier toestemming voor geeft.

Analytische cookies worden gebruikt om Esmée Lifestyle zo goed mogelijk te laten aansluiten bij de wensen van jou en andere bezoekers. Door middel van deze cookies krijgen we inzicht in de manier waarop jij onze website gebruikt. Dit gebeurt geheel anoniem en daarom hebben wij hier geen toestemming voor nodig. Deze cookies staan dan ook automatisch aan!

Het is niet mogelijk om de functionele cookies uit te schakelen. Deze zorgen ervoor dat Esmée Lifestyle blijft werken, zoals het hoort.

Marketing cookies

Op Esmée Lifestyle maken we gebruik van marketing cookies. Op deze manier kunnen wij en derde partijen inzicht krijgen in de prestaties van bepaalde campagnes, maar ook de getoonde advertenties op jouw persoonlijke voorkeuren afstellen.

Dit gebeurt op basis van een profiel dat wordt opgesteld op basis van uw klik- en surfgedrag binnen én buiten Esmée Lifestyle. Tevens wordt middels deze cookies aan jou als websitebezoeker een unieke cookie-ID gekoppeld, zodat je niet meerdere keren dezelfde advertentie te zien te krijgt. Voor het activeren van deze cookies dien je zelf toestemming te geven.

Activeer eerst de functionele cookies om verder te gaan. Zo kunnen wij jouw instellingen opslaan voor de volgende keer.