Laatst benoemde ik dat je jouw productiviteit omhoog kunt schroeven door jezelf te belonen. Door middel van kleine of misschien wel grote beloningen krijg jij zin om nog meer aan de slag te gaan voor school, stage, huishoudelijke klusjes, je blog en noem maar op. In de reacties bleek alleen dat niet iedereen begreep of wist hoe je beloningen kunt toepassen in het dagelijks leven. Gelukkig kan ik daar ook alles over vertellen, dus kijk snel verder voor allemaal handige tips om jezelf te belonen.

Zo doe je dat bij kinderen

Degenen die kinderen hebben die zullen het vast wel herkennen. Boos worden op fout gedrag helpt nauwelijks, maar belonen daarentegen laat zien dat ze iets goeds doen. Kinderen zijn heel gevoelig voor beloningen, maar honden zijn dat ook en wij zelf (hoe oud je ook bent) blijven gevoelig voor deze beloningen. Bij kinderen is het zo dat straffen geen of weinig invloed heeft op het gedrag dat ze vertonen. Je kunt kinderen bijvoorbeeld in de hoek zetten of op de trap om even af te laten koelen, maar het gedrag zullen ze vervolgens weer vertonen. Het is dus belangrijk om terug te spelen op wat ze wel goed doen. Natuurlijk is het goed om je kind even een time-out te geven en een rust moment te bieden als het niet lekker loopt, maar zie dit niet als straf.

Hoe kun je nu kinderen belonen? Bij kinderen kun je benoemen wat ze goed doen, ‘wat doe je dat toch goed!’ Maar daarnaast kun je ze ook belonen met een koekje, snoepje of een keer iets later naar bed gaan. Je kunt goed gedrag al belonen met kleine dingen, zoals hierboven genoemd wordt. Dit pas je vaak toe op momenten dat er iets onverwachts goed gaat wat je niet van tevoren had aan zien komen. Gedrag waar je van tevoren op in wilt spelen, dus waar jij hoop dat het kind goed gedrag gaat vertonen, kun je van tevoren dus al benoemen. ‘Als jij het goed doet bij de tandarts, dan gaan we een klein cadeautje kopen bij … (de Action)’. Benoem dus van tevoren wat je wilt van het kind en beloon vervolgens het kind bij goed gedrag. Het maakt overigens niet eens uit hoe groot de beloning is, want een cadeautje van de Action of Hema is voor het kind al erg groot.

Wanneer beloon je jezelf?

Bij ons gaat het precies hetzelfde. Ook wij hebben rust momenten nodig bij fout gedrag en krijgen meer energie van goed gedrag en vervolgens beloningen. Gelukkig heeft het bij ons wel effect als er iemand boos word of als we opbouwende feedback krijgen over ons gedrag.

Bij ons is het belangrijk dat we kijken naar welke momenten we een beloning verdienen. Bij kinderen kun je het al benoemen bij de kleine dingen dat ze het goed doen (dit willen wij ook graag horen), maar het niet verstandig om bij elk klein ding een beloning voor onszelf klaar te leggen, want dit heeft vaak niet de goede werking. Beslis dus van tevoren op welke momenten jij jezelf een beloning gaat geven en koppel dit aan goed gedrag of een goede uitpak. Ga uit van de grote dingen, zoals goede resultaten op je toetsweek. ‘Ik ga mezelf belonen door een make-up product bij de Etos te kopen van maximaal €15,00, als ik de toetsweek van periode 3 heb afgerond met minimaal een 6 per vak.’ Zorg ervoor dat je doel SMART is (bekijk deze video van Mascha – Beautygloss over hoe je dat doet), je van tevoren je doel en beloning bepaalt, en je dit niet bij elk klein doel gaat doen.

Welke beloningen?

Kijk goed naar de beloningen die jezelf wilt geven. Hier moet je namelijk streng in zijn voor jezelf. Beloon jezelf met een passend cadeau voor je doel en dat kan natuurlijk heel verschillend zijn. Het belangrijkste is dat het binnen je budget past en je een mooie balans vind tussen verschillende activiteiten en daarbij passende beloningen. Het is natuurlijk raar als je voor het afronden van je studie een budget make-upje gaat kopen, en voor het goed afsluiten van je toetsweek met geen één onvoldoende een designer tas gaat kopen. Zoek hier dus de balans in.

Bouw het op!

Natuurlijk kun je ook je beloningen op bouwen. Neem bijvoorbeeld je toetsweken. Bij elke toets die je met een voldoende afrond, leg je €5,00 apart voor een designer tas. Je bepaalt ook hier van tevoren je beloning, wanneer je een beloning verdient en hoe je dit gaat toepassen. De toepassing is op dit moment ‘ik leg bij elke voldoende (6 of hoger) van mijn toetsen in mijn toetsweek €5,00 apart’ en je beloning is een designer tas. Uiteindelijk blijf je maar geld apart leggen voor jezelf voor uiteindelijk een groot item dat je wilt kopen. Op deze manier geef je jezelf geen kleine beloningen, maar leef je naar iets veel groters toe en geeft dit ook weer een boost om beter te leren, goed op te letten op school om maar die goede punten te halen.

Op deze manier kun je op verschillende manieren beloningen toe passen bij jezelf en kun je ook voor jezelf bepalen wanneer je zo’n beloning verdiend. Daarnaast ook een klein advies hoe je het met kinderen zou kunnen doen en hoe we eigenlijk allemaal in elkaar zitten. Wij willen namelijk naar iets toe werken en het niet zomaar, zonder reden, doen.

Foto: Brooke Cagle.
Geef jij jezelf wel eens een beloning?