We kennen het allemaal wel: druk, druk, druk en dan alleen even op de bank liggen om vervolgens op je telefoon te scrollen. Achteraf voel je jezelf misschien nog wel vermoeider en meer overprikkeld dan dat je al was. Wat zijn nou echt zelfzorg activiteiten om jezelf mee op te laden? Met deze 50 zelfzorg activiteiten pak je echt je rust en voel je je na afloop een stuk beter.
1. Mediteren
Het beste om tot jezelf te komen is door een meditatie. Dit hoeft slechts een paar minuten te zijn en is eigenlijk een kwestie van even bewust ademhalen. Daarna voel je je weer een stuk fitter!
Tip: Probeer bijvoorbeeld eens de meditaties met de Meditation Moments app.
2. Maak een wandeling
Ga even naar buiten voor een wandeling. Je kunt in de buurt een rondje wandelen, maar ook even de moeite nemen om naar het bos of een ander natuurgebied te gaan.
3. Een boek lezen
Lezen doen we vaak te weinig, terwijl het ook heel ontspannend kan zijn. Het geeft toch net wat minder prikkels dan een serie of een film kijken, en op die manier maak je ook korte metten met je schermtijd.
4. Dans of zing mee met je favoriete muziek
Vroeger deed ik dit dus veel vaker dan nu. Dan schreeuwde ik hard mee op muziek vanaf mijn eigen slaapkamer of danste ik erop los. Terwijl dansen juist zo goed is voor je, omdat je geluksstofjes aanmaakt, dus zeker een reden om dit weer vaker in het zelfzorg thema te doen.
5. In bad of onder de warme douche
Warmte zorgt ervoor dat we goed kunnen ontspannen. Toch douchen we soms maar snel, omdat het even ‘moet’ in de waan van de dag. Neem er echt eens uitgebreid de tijd voor en ga in bad of onder een warme douche met een scrub, een haarmasker en doe net dat beetje extra voor jezelf.
6. Schrijf in een dagboek of bullet journal
Neem de tijd om lekker van je af te schrijven in een dagboek of een bullet journal. Je gedachten op papier zetten helpt sowieso met loslaten.
7. Boek een massage
Op vakantie nemen we er vaak wel tijd voor, maar thuis niet: een heerlijke massage. Hoewel je ook je vriend(in) kunt vragen, kun je er ook zelf eentje boeken.
8. Maak iets lekkers voor jezelf
Koken, bakken of gewoon iets simpels voor jezelf klaarmaken wat ook nog eens lekker is. Bestaat er iets beters dan dat? Je kunt bijvoorbeeld deze makkelijke dot cake eens maken of maak gewoon een heerlijk schaaltje met fruit, je favoriete koffie of maak zelf ijs!
9. Maak een dankbaarheidslijstje
Even stilstaan waar je dankbaar voor bent is super gemakkelijk, maar het laat je ook direct beter voelen. Maak een dankbaarheidslijstje met alle dingen, groot en klein, waar je dankbaar voor bent.
10. Ontspannen met een gezichtsmasker
Neem even de tijd om te ontspannen met een gezichtsmasker. Zelf neem ik hier geregeld de tijd voor met mijn LED masker en het is toch weer een extra momentje dat je bewust voor jezelf creëert.
11. Leer een andere taal
Iets nieuws proberen helpt om los te komen van je vaste routine. Daarnaast maak je ook extra dopamine aan. Leer dus bijvoorbeeld eens een andere taal met een app op je telefoon of met een online training.
12. Plan een schoonheidsbehandeling
Net als een massage doen we dit veel te weinig. Plan een behandeling in bij de schoonheidsspecialiste en daarmee plan je een uurtje in volledig voor jezelf.
13. Volg een les pilates
Pilates vind ik een heerlijke manier van bewegen om zowel je spieren te trainen als tot rust te komen. Je vindt verschillende tutorials op YouTube, maar kunt ook een les volgen bij een sportschool bij jou in de buurt.
14. Trakteer jezelf op een koffie of een ijsje
Ga naar een koffiezaakje of een ijssalon bij jou in de buurt en trakteer jezelf op iets lekkers. Dit is ook een goede manier om jezelf te motiveren om een stukje te wandelen of fietsen.
15. Kijk je favoriete feelgoodfilm of -serie
We hebben allemaal wel een favoriete film waar we telkens op terug grijpen. Neem gewoon even tijd voor jezelf en zet je favoriete film of serie op ter ontspanning.
16. Doe een manicure of pedicure
Je kunt langs een mani- of pedicure gaan, maar dit ook zelf thuis doen. Lak je nagels en maak het af met een hand- of voetmasker en een verzorgende crème.
17. Ga naar de sauna of wellness
Soms is even het huis uit ook fijn. Ga naar een sauna of wellness en kom heerlijk tot rust.
18. Naar het strand
Persoonlijk vind ik niets meer ontspannen dan het geluid van de zee en het gevoel van zand onder mijn voeten. Rij naar een strandje bij jou in de buurt en geniet.
19. Opruimen of schoonmaken
Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar soms kan een bepaald kastje opruimen of een ruimte schoonmaken ontspannend zijn. Zeker wanneer je jezelf hier al een tijdje aan irriteert.
20. Koop een bosje bloemen voor jezelf
Soms is net dat beetje extra doen voor jezelf precies wat je nodig hebt. Neem de volgende keer als je in de supermarkt bent eens een bosje bloemen voor jezelf mee.
21. Maak een vision board
Doelen stellen is goed voor je dopamine, maar een vision board maken is een mooie tussenweg om toch creatief en ontspannend bezig te zijn.
22. Luister een podcast
Luister je favoriete podcast of ontdek een nieuwe. Dit kun je doen wanneer je op de bank ligt, maar bijvoorbeeld ook tijdens een activiteit die je nog moet afronden, zoals strijken.
23. Uitgebreid de tijd nemen om te winkelen
Ga naar de stad en neem weer eens uitgebreid de tijd om te winkelen voor jezelf. Duik wat kledingwinkels in of zoek wat leuke items voor in huis.
24. Schilderen
Creatieve hobby’s, zoals schilderen, zijn perfect om even te ontspannen en je gedachten los te laten. Pak een blanco canvas en schilder zonder erbij na te denken en kijk wat voor moois eruit komt.
25. Een puzzel maken
Puzzelen in een puzzelboekje of een legpuzzel maken.
26. Zelf groenten, fruit of bloemen plukken
In verbinding komen met de natuur en tegelijkertijd toch bezig zijn? Dan kun je bijvoorbeeld zelf je groenten, fruit of bloemen plukken bij een boer bij jou in de buurt.
27. Dieren aaien
Van het aaien van dieren kunnen we ook heel gelukkig worden. Knuffel je eigen huisdier of ga naar een (kinder)boerderij.
28. Planten verzorgen
Iets anders wat je net zo’n goed gevoel geeft als een taak afvinken van je to-do-lijstje is het verzorgen van planten. Je kunt je planten water geven, overpotten of nieuwe planten kopen voor in huis of de tuin.
29. Naar de bibliotheek gaan
Struinen tussen de gangpaden vol boeken en vervolgens een paar boeken uitkiezen om mee naar huis te nemen. Zowel het momentje in de bibliotheek als daarna zijn heerlijke zelfzorg activiteiten.
30. Volg een workshop
Een workshop volgen, zoals koken of tekenen. Je bent uit huis, onder de mensen en je leert wat nieuws!
31. Fotoboeken bekijken of maken
Pak oude fotoboeken erbij en ga lekker bladeren. Of bekijk foto’s, van bijvoorbeeld je vorige vakantie en maak er een fotoboek van.
32. Bekijk de zonsopgang of zonsondergang
Ga naar een mooie plek om de zonsopgang of zonsondergang te bewonderen. Dit is ook heel leuk om te doen samen met een vriend(in).
33. Ga picknicken
Verzamel lekkere hapjes en drankjes in een picknickmand en ga bijvoorbeeld naar het park om te genieten van een picknick, en ondertussen kun je lekker mensen kijken.
34. Zwemmen
Zwemmen is ook ontspannend! Ga zwemmen in een zwembad bij jou in de buurt of neem een duik in natuurwater ergens bij jou in de buurt.
35. Fotograferen
In de buurt een rondje lopen en ondertussen foto’s maken, of je tuin in duiken en daar foto’s maken. Ik vind het altijd een mooie manier om de kleine dingen te zien en daarbij stil te staan.
36. Een drankje maken voor jezelf
Maak een kop thee of een kan met water, citroen en munt, en neem bewust de tijd om hier even van te genieten.
37. Uitgebreide huidverzorgingsroutine
Zeker wanneer je heel moe bent, kan het fijn zijn om uitgebreid de tijd te nemen voor je huidverzorging en verder niets.
38. Maaltijden preppen
Maak voedzame maaltijden voor later door ze alvast te preppen. Denk aan een gezonde salade om mee te nemen naar je werk als lunch of juist wat recepten voor het avondeten om jezelf te ontlasten wanneer je het druk hebt.
39. Declutter je telefoon of computer
Je telefoon of computer opruimen is misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar vaak voel je je daarna een stuk beter over het eindresultaat.
40. Neem een voetenbadje
Je hoeft niet altijd helemaal in bad te gaan, maar een voetenbadje kan ook heerlijk ontspannend zijn. Gooi er wat badzout in of een olie en ga bijvoorbeeld in de tuin zitten.
41. Schatzoeken in de kringloop
Je hoopt altijd een pareltje te scoren in de kringloop, maar hoe vaak neem je er echt de tijd voor?
42. Volg een training of cursus
Een training of cursus volgen klinkt misschien suf, maar je kunt er ook eentje volgen over je favoriete hobby om daar juist meer over te leren. Denk aan een cursus nagels lakken of een training over persoonlijke ontwikkeling, zoals manifesteren.
43. Maak je huis extra gezellig
Steek de kaarsen aan of zet je diffuser aan met je favoriete geur. Dim de lampen, pak een dekentje en maak je huis helemaal klaar voor een cozy night.
44. Door tijdschriften of Pinterest bladeren
Kijk voor nieuwe inspiratie in tijdschriften of speur Pinterest af. Hierdoor kun je de leukste outfit ideeën, maar ook ideeën voor je huis opdoen.
45. Leer je haar vlechten
Avonden voor mezelf zijn de avonden waarop ik mezelf heb leren invlechten. Oefen verschillende vlechten in je haar, zodat je de volgende keer voor een warme zomerdag een leuke nieuwe haarstijl kunt dragen.
46. Geef jezelf een spa-night
Een maskertje en een massage kun je ook helemaal zelf doen. Zeker met het gebruik van bijvoorbeeld een massagegun of een heerlijke massageolie, maar ook hand-, voet en gezichtsmaskertjes kun je een spa night gemakkelijk realiseren.
47. Bezoek een tuin
Een botanische tuin, een vlindertuin of een kruidentuin. Dit soort tuinen zijn super leuk om even door heen te struinen zonder dat je meteen een hele dag eraan kwijt bent.
48. Epileer of wax je wenkbrauwen
Of je jouw wenkbrauwen zelf doet of ergens laat doen, het is in ieder geval iets waar je de tijd voor mag nemen.
49. Ga aan de slag met een DIY project
Een do it yourself project kan van alles zijn. Van het maken van kleding tot een klusje in huis of de tuin.
50. Bezoek een museum of bezienswaardigheid
Helemaal dol op musea of altijd al een bezienswaardigheid in de buurt gehad die je nog eens wilt bezoeken? Plan een bezoekje aan een museum of een bezienswaardigheid en ga er lekker op uit.
Dit waren de 50 zelfzorg activiteiten om écht even op te laden. Bekijk ook eens de self care activiteiten speciaal voor de zomer!